Le vieillissement est un processus naturel qui affecte tous les aspects de la santé, y compris la masse musculaire. Le maintien de la musculature est crucial pour la santé globale des personnes âgées, ou qui avancent dans l'âge, car elle contribue à prévenir les chutes, à améliorer la mobilité et à réduire les risques de maladies chroniques telles que l'ostéoporose et le diabète. Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel extrait du chanvre auquel on prête de nombreuses propriétés, sans qu'aucune allégation de santé ne soit autorisée à son sujet. Certains avancent qu'il pourrait aider au maintien de la musculature chez les personnes âgées. Dans cet article, nous examinerons ce que dit réellement la recherche, ce qui préserve vraiment les muscles, et les précautions à connaître.
I. Le CBD et les muscles : ce que dit la recherche
A. Les hypothèses avancées
Des études, surtout précliniques, explorent des effets anti-inflammatoires et sur la douleur du CBD ; certains en déduisent qu'il pourrait faciliter l'exercice physique, mais cela n'est pas démontré. L'idée selon laquelle le CBD augmenterait la production d'hormones anabolisantes ne repose sur aucune preuve solide.
B. Les études disponibles sur le cannabidiol et la musculature
Il y a aujourd’hui très peu d'études sur les effets du CBD sur la masse musculaire chez les séniors. Les quelques travaux cités portent sur l'animal, comme la souris âgée, et ne se transposent pas à l'humain. Des essais sur la récupération musculaire après des exercices de résistance, chez des personnes plus jeunes, ont donné des résultats contrastés qui ne permettent pas de conclure.
C. Les mécanismes évoqués par les chercheurs
Les chercheurs évoquent plusieurs mécanismes, tous hypothétiques. Le CBD agit indirectement sur le système endocannabinoïde, impliqué dans la régulation de la réponse inflammatoire et de la douleur. Un lien avec le sommeil, et donc la récupération, est aussi évoqué, sans preuve établie. La mélatonine est une hormone produite par l’organisme durant le sommeil. Cette hormone est primordiale pour réguler les cycles biologiques du sommeil et de l’éveil, appelés rythme circadien. Elle est sécrétée par le corps dans l’obscurité. Aucun effet du CBD sur les troubles du sommeil ou sur la production d'hormones n'est démontré chez l'humain.
II. Maintenir sa masse musculaire en vieillissant, et la place du CBD
A. Ce qui préserve vraiment les muscles
Ce qui a fait ses preuves contre la fonte musculaire liée à l'âge, ce sont l'activité physique régulière, notamment le renforcement musculaire adapté, et des apports suffisants en protéines. Quant aux gouttes, gélules ou gommes au CBD, ce sont des produits à avaler qui ne sont pas autorisés comme aliments dans l'Union européenne (règlement Novel Food (UE) 2015/2283), et dont la vente est illégale en France.
B. Qualité des produits au CBD : les critères
Pour les produits au CBD autorisés à la vente, plusieurs critères permettent de juger de leur qualité :
- L’origine de la plante : Assurez-vous que la plante de chanvre (Cannabis Sativa) utilisée pour fabriquer le produit a été cultivée de manière biologique et sans l'utilisation de produits chimiques nocifs.
- Le taux de CBD : Le taux de cannabidiol doit être indiqué sur l'étiquette du produit, ainsi que la teneur en THC.
- La méthode d'extraction : Il est préférable de choisir des produits fabriqués à partir d'une méthode d'extraction propre, comme l’extraction CO2 Super Critique, qui n’utilise pas de produits chimiques.
- Certifications et tests en laboratoire : Un produit au CBD de qualité devrait avoir été testé en laboratoire pour s'assurer qu'il contient la quantité de CBD indiquée sur l'étiquette et qu'il est exempt de contaminants. Il est préférable de choisir des produits qui ont des certifications de qualité ou qui ont été testés par des laboratoires indépendants.
C. Quelle différence entre cannabis et CBD ?
Le cannabis est une plante qui contient plusieurs composants actifs, dont le THC (tétrahydrocannabinol) et le CBD (cannabidiol). Le cannabis représente une famille de plantes :
- Cannabis Sativa, également connue sous le nom de chanvre. C'est une plante haute et mince avec des feuilles longues et elle est généralement cultivée pour des utilisations industrielles telles que la fibre et l'huile de graines (riche en protéines). Elle est très riche en CBD et contient au plus 0,3 % de THC conformément à la législation française.
- Cannabis Indica, est une sous-espèce de la plante de cannabis, également connue sous le nom de marijuana. C'est une plante plus courte et plus touffue avec des feuilles larges et elle est généralement cultivée pour ses propriétés psychoactives. Le principe actif dans le cannabis indica est le tétrahydrocannabinol (THC), qui est responsable de certaines altérations de l'esprit lorsqu’on le consomme. Il est également connu pour avoir un effet sédatif important. La culture et la vente de produits issus du Cannabis Indica sont interdites dans la plupart des pays à travers le monde.
- Cannabis Ruderalis est une sous-espèce de la plante de cannabis, également connue sous le nom de chanvre sauvage ou de mauvaise herbe des fossés. C'est une petite plante robuste qui se trouve généralement à l'état sauvage et qui est connue pour ses faibles taux de tétrahydrocannabinol (THC). Elle est parfois cultivée pour ses fibres, notamment en Asie.
Le THC est psychoactif, ce qui signifie qu'il peut produire des effets euphoriques ou "high" lorsqu'il est consommé. Le CBD, quant à lui, n'est pas psychoactif ; ses effets sur l'anxiété ou la douleur sont étudiés, sans être démontrés. Les produits à base de cannabis qui contiennent du THC sont illégaux dans de nombreux pays ; en France, ceux à base de CBD sont autorisés à la vente sous conditions.
D. Les précautions, surtout chez la personne âgée
Aucune dose de CBD n'est validée pour le maintien de la masse musculaire. Chez la personne âgée, qui prend souvent plusieurs médicaments, la prudence est de mise : le CBD peut interagir avec certains traitements (anticoagulants, antiépileptiques, entre autres) et provoquer somnolence ou troubles digestifs, ce qui augmente le risque de chute. Le CBD n'est pas un médicament : en cas de problème de santé, demandez l'avis d'un médecin.
III. Muscles et vieillissement : l'activité physique avant le CBD
Nous avons vu que les effets prêtés au CBD sur les muscles (anti-inflammatoire, antidouleur, hormonal) ne sont pas démontrés, et que les produits à avaler ne sont pas autorisés comme aliments. Pour rester en forme, l'activité physique adaptée et une alimentation riche en protéines restent les meilleures alliées.
Il est important de noter que la recherche sur les effets du CBD sur le maintien de la masse musculaire chez les personnes âgées n'en est encore qu'à ses débuts.
