Du CBD pour perdre du poids ?
Le surpoids est une accumulation trop importante de graisse corporelle pouvant être mauvaise pour la santé. Les complications provoquées par un poids trop important sont nombreuses. À tel point que le risque de décès chez les personnes en surpoids augmente de 20 à 40 %.
D'après l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le surpoids et l'obésité se définissent comme une accumulation anormale de graisse corporelle pouvant nuire à la santé. Pour estimer le surpoids ou l'obésité, un indice de masse corporelle (IMC) est utilisé. En divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en m), on obtient l'indice de masse corporelle (kg/m2). L'OMS considère qu'un IMC supérieur à 25 correspond à un surpoids, et au-delà de 30 à de l'obésité.
Les effets de l'excès de poids
Les personnes en surpoids ou en obésité sont majoritairement plus sujettes à certaines maladies graves. Ce qui a pour effet de réduire leur espérance de vie. Les maladies les plus fréquentes touchant cette population sont :
- Hypertension artérielle
- Diabète de type 2
- Infarctus du myocarde
- Accident vasculaire cérébral (AVC)
- Artérite des membres inférieurs
- Complications ostéo-articulaires
- Dépression
- Cancers
En France, environ la moitié des adultes sont en surpoids.
Pourquoi prenons-nous du poids ?
Plusieurs comportements peuvent favoriser la prise de poids. Lorsque nous apportons plus de calories à notre corps qu'il n'en dépense au cours de la journée, alors l'excédent sera stocké sous forme de graisse. Une alimentation trop riche, une activité physique insuffisante et un appétit parfois augmenté par le stress ne donnent généralement pas de bons résultats sur la balance. D'autres facteurs peuvent également intervenir, comme certaines maladies, ou la prise de médicaments, certaines périodes de la vie (ménopause, ou difficultés psychologiques), une mauvaise qualité de sommeil, etc.
Comment retrouver le poids qui vous correspond le mieux ?
Afin de retrouver un poids qui vous permettra de vivre mieux et plus longtemps, quelques ajustements de votre hygiène de vie sont nécessaires.
- La nourriture : pour favoriser la perte de graisse, il est recommandé de manger équilibré : des protéines de qualité, de bonnes graisses, des légumes en quantité, et 1 ou 2 fruits par jour. On évitera les charcuteries, ou les plats industriels ultra-transformés. Le mieux étant de préparer ses repas soi-même. Et si vous n'êtes pas bon cuisinier, ce n'est pas grave. C'est en cuisinant, qu'on devient cuisinier !
- L'activité physique : bouger plus, va vous permettre de dépenser plus de calories, mais également d'améliorer votre santé. Il est recommandé de marcher 30 minutes chaque jour. Quelques astuces, comme ne pas prendre l'ascenseur, ou descendre du bus un arrêt avant le vôtre, peuvent faire la différence à moyen et long terme.
CBD, appétit et perte de poids : les études
Le CBD (cannabidiol) fait partie de la famille des cannabinoïdes, substances que l'on trouve dans le chanvre industriel, et plus généralement dans le cannabis. Vous connaissez sûrement un autre cannabinoïde célèbre, le THC, dont la consommation est interdite car il est psychotrope. Le cannabidiol (CBD) ne fait pas "planer", et sa vente est légale en France sous conditions (THC de 0,3 % au plus, aucun usage alimentaire). Il fait l'objet de nombreuses recherches, souvent précliniques. Voici celles qui concernent notre sujet :
- Selon une étude datant de 2012 (Farrimond et al., université de Reading, Royaume-Uni), le CBD (cannabidiol) a réduit la quantité de nourriture ingérée chez l'animal de laboratoire.
- D'autres études (Farrimond 2012, Ignatowska-Jankowska 2011, et Scopinho 2012) ont exploré l'effet du CBD sur l'appétit et le poids, également chez l'animal.
- L'équipe d'Ignatowska-Jankowska a observé une moindre prise de poids chez le rat recevant du CBD.
Ces résultats précliniques ne permettent pas de conclure à un effet chez l'humain : aucun produit au CBD n'est démontré pour faire maigrir ou couper l'appétit. Une alimentation équilibrée et l'activité physique restent les leviers reconnus. Le CBD n'est pas un médicament : en cas de problème de santé, demandez l'avis d'un médecin.
