Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem tropischen Regenwald, wo Sie der unaufhörliche Lärm der Tierwelt umgibt und überflutet. Sie sind dort, um einen seltenen und prächtigen Vogel zu fotografieren, werden aber von all den Ablenkungen überwältigt. Stellen Sie sich nun vor, Sie könnten diese Kakophonie zum Schweigen bringen und sich nur auf Ihr Ziel konzentrieren. Manche preisen CBD, verkauft im kleinen Fläschchen, als eine solche Superkraft an. Was ist wirklich dran? Sehen wir uns an, was die Forschung über CBD und Konzentration sagt und was tatsächlich hilft, aufmerksam zu bleiben.
I. Was ist CBD?
Cannabidiol, besser bekannt unter seiner Abkürzung CBD, ist ein Molekül, das aus Hanf gewonnen wird, dieser geheimnisvollen Pflanze, die auch die Quelle von Cannabis ist. Warum also macht CBD Sie nicht high wie Cannabis? Ganz einfach: CBD hat nicht die psychoaktiven Wirkungen von THC, dem Molekül, das für die berauschende Wirkung von Cannabis verantwortlich ist. Doch wenn CBD Sie nicht high macht, welche Wirkungen hat es dann?
II. Wie wirkt CBD auf Konzentration und Fokus?
CBD interagiert mit unserem Endocannabinoid-System, einem komplexen System, das an zahlreichen körperlichen und geistigen Funktionen beteiligt ist. Wenn wir gestresst, ängstlich oder müde sind, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Über diesen indirekten Weg interessieren sich Forscher für CBD, ohne dass irgendeine Wirkung auf die Konzentration nachgewiesen wäre.
Stress und Angst
Wer war nicht schon einmal vor einer Prüfung oder einer wichtigen Präsentation von Stress oder Angst wie gelähmt? Einige Studien mit kleinen Fallzahlen untersuchen eine Wirkung von CBD auf die Angst, die beim Sprechen vor Publikum empfunden wird. Ihre Ergebnisse lassen keine Schlussfolgerung zu. Atmung, Vorbereitung und Schlaf bleiben die besten Verbündeten in solchen Momenten.
Schlaf
Fiel es Ihnen schon einmal schwer, sich nach einer unruhigen Nacht zu konzentrieren? Schlaf gehört zu den Ansätzen, die für CBD untersucht werden, ohne gesichertes Ergebnis; Schläfrigkeit zählt sogar zu seinen berichteten Nebenwirkungen. Guter Schlaf ist wesentlich, um bei den Aktivitäten des Alltags konzentriert zu bleiben: Bei anhaltenden Beschwerden sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
III. Formen von CBD-Produkten: was Sie wissen sollten
CBD wird in verschiedenen Formen angeboten, darunter Öle, Kapseln und Fruchtgummis, deren Verkauf als Lebensmittel das Gesetz nicht erlaubt. Produkte zum Schlucken sind in der Europäischen Union nämlich nicht als Lebensmittel zugelassen (Novel-Food-Verordnung (EU) 2015/2283), und ihr Verkauf ist in Frankreich illegal. CBD in den Kaffee zu geben, ist also nicht zu empfehlen.
CBD-Öl
CBD-Öl wird in einem Fläschchen mit Pipette angeboten. Es wird oft für die Anwendung unter der Zunge präsentiert, landet aber letztlich im Magen: Als Produkt zum Einnehmen verkauft, unterliegt es denselben Regeln wie Lebensmittel mit CBD. Sein tatsächlicher Gehalt an CBD und manchmal an THC unterscheidet sich von Produkt zu Produkt. Keine Dosis ist validiert, und CBD kann mit bestimmten Arzneimitteln wechselwirken.
CBD-Kapseln: nicht zugelassen
CBD-Kapseln, manchmal als diskrete Form präsentiert, sind Produkte zum Schlucken, die in der Europäischen Union nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen sind. Anders als ein Vitamin hat CBD keinen anerkannten Nährwert, und keine Kapsel ermöglicht es, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.
Breitspektrum-Produkte
Breitspektrum ist eine Extraktionsart, die alle Cannabinoide, Terpene und anderen Verbindungen des Hanfs bewahrt, mit Ausnahme von THC. Manche verbinden damit einen „Entourage-Effekt“, ein vermutetes Zusammenspiel dieser Verbindungen; diese Hypothese bleibt umstritten und ist beim Menschen nicht belegt.
CBD und CBG im Zusammenspiel
CBG (Cannabigerol) ist ein weiteres im Hanf vorkommendes Cannabinoid, das oft als „Bruder des CBD“ bezeichnet wird. Es ist beim Menschen noch sehr wenig erforscht, und nichts erlaubt die Aussage, dass die Kombination von CBD und CBG aufmerksamer oder produktiver macht.
IV. Qualität von CBD-Produkten: die Kriterien, die man kennen sollte
Bei den in Frankreich zum Verkauf zugelassenen CBD-Produkten (Hanfblüten und -blätter mit höchstens 0,3 % THC, Kosmetika) schwankt die Qualität stark. Hier die Kriterien, anhand derer sich die Seriosität eines Produkts beurteilen lässt.
Das Extraktionsverfahren
Die Extraktion von CBD ist ein heikler Prozess, der die Eigenschaften und die Reinheit des Endprodukts beeinflussen kann. Die überkritische CO2-Extraktion ist ein Verfahren, bei dem Kohlendioxid (CO2) verwendet wird, um CBD und die anderen Verbindungen aus dem Hanf zu gewinnen. Die CO2-Extraktion gilt als das sauberste und effizienteste Verfahren, um reines und sicheres CBD zu erhalten.
Die Wahl von Bio-CBD
Ein Bio-CBD-Produkt stammt aus Hanf, der ohne synthetische Pestizide, Herbizide oder chemische Düngemittel angebaut wurde. Bio-CBD-Artikel sind besser für die Umwelt und verringern das Risiko von Rückständen potenziell schädlicher Chemikalien.
Die Transparenz des Herstellers
Ein seriöser und zuverlässiger Hersteller muss transparent sein, was die Herkunft seines Hanfs, die Extraktionsverfahren und die an seinen Produkten durchgeführten Tests betrifft. Achten Sie auf unabhängige Laborberichte, auch „Analysezertifikate“ genannt, die den Gehalt an CBD, THC und anderen Cannabinoiden sowie das etwaige Vorhandensein von Verunreinigungen belegen. Mit diesen Berichten lässt sich überprüfen, ob die angegebene Zusammensetzung stimmt.
Ruf und Kundenbewertungen
Schließlich geben Kundenbewertungen Auskunft über die Seriosität einer Marke (Service, korrekte Lieferungen), aber nicht über die Wirkungen eines Produkts.
Die Qualität eines zugelassenen CBD-Produkts beurteilt man also anhand des Extraktionsverfahrens, der Herkunft des Hanfs, unabhängiger Analysen und der Transparenz des Herstellers. Diese Kriterien sagen etwas über die Qualität aus, nicht über die Wirksamkeit: Für kein CBD-Produkt ist nachgewiesen, dass es die Konzentration verbessert.
V. CBD und Konzentration: die wichtigsten Punkte
Hier die wichtigsten Punkte dieses Artikels:
- Eine Wirkung von CBD auf die Konzentration ist nicht nachgewiesen: Die untersuchten Ansätze (Stress, Angst, Schlaf) befinden sich noch im Forschungsstadium.
- Der Entourage-Effekt, der Breitspektrum-Produkten (CBD, CBG, Terpene) zugeschrieben wird, ist eine unbelegte Hypothese.
- CBD-Produkte zum Schlucken (Öle, Kapseln, Fruchtgummis) sind in der Europäischen Union nicht als Lebensmittel zugelassen.
- Die Qualität eines zugelassenen CBD-Produkts beurteilt man anhand des Extraktionsverfahrens, der Herkunft des Hanfs und unabhängiger Laboranalysen.
Kurz gesagt: CBD weckt viel Neugier, ersetzt aber weder Schlaf noch Pausen noch eine gute Organisation. Lassen Sie sich Ihre Zeit und Energie nicht von Ablenkungen und Stress rauben: Das Telefon beiseitelegen, in kurzen Abschnitten arbeiten und sich bewegen bleiben bewährte Hebel.
Wenn Konzentrationsschwierigkeiten anhalten oder Ihre Arbeit oder Ihr Studium beeinträchtigen, verdienen sie eine ärztliche Abklärung: Müdigkeit, Angst, Schlafstörungen oder eine Aufmerksamkeitsstörung lassen sich diagnostizieren und behandeln. CBD ist kein Arzneimittel: Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie einen Arzt um Rat. Lassen Sie die Kakophonie des Alltags hinter sich und machen Sie sich auf den Weg, Ihren seltenen Vogel vor die Linse zu bekommen, ob es sich um ein berufliches Projekt, eine Prüfung oder eine einfache Alltagsaufgabe handelt.
