Immaginatevi in una foresta tropicale, dove il rumore incessante della vita selvaggia vi circonda e vi invade. Siete lì per fotografare un uccello raro e magnifico, ma siete sommersi da tutte le distrazioni. Ora immaginate di poter far tacere questa cacofonia e concentrarvi soltanto sul vostro obiettivo. Alcuni esaltano il CBD, venduto in piccoli flaconi, come un superpotere di questo tipo. Che cosa c'è di vero? Vediamo che cosa dice la ricerca sul CBD e la concentrazione, e che cosa aiuta davvero a restare attenti.
I. Che cos'è il CBD?
Il cannabidiolo, più noto con l'acronimo CBD, è una molecola estratta dalla canapa, questa pianta misteriosa che è anche la fonte della cannabis. Allora, perché il CBD non vi farà sballare come la cannabis? È semplice: il CBD non ha gli effetti psicoattivi del THC, la molecola responsabile dello sballo della cannabis. Ma allora, se il CBD non vi fa sballare, quali sono i suoi effetti?
II. Come agisce il CBD sulla concentrazione e sul focus?
Il CBD interagisce con il nostro sistema endocannabinoide, un sistema complesso coinvolto in numerose funzioni corporee e mentali. Quando siamo stressati, ansiosi o stanchi, può essere difficile concentrarsi. È per questa via indiretta che alcuni ricercatori si interessano al CBD, senza che sia dimostrato alcun effetto sulla concentrazione.
Stress e ansia
Chi non è mai stato paralizzato dallo stress o dall'ansia prima di un esame o di una presentazione importante? Alcune sperimentazioni, su piccoli campioni, esplorano un effetto del CBD sull'ansia provata quando si parla in pubblico. I loro risultati non consentono di trarre conclusioni. Respirazione, preparazione e sonno restano i migliori alleati in questi momenti.
Sonno
Avete mai avuto difficoltà a concentrarvi dopo una notte agitata? Il sonno è tra le piste studiate per il CBD, senza risultati accertati; la sonnolenza figura perfino tra i suoi effetti indesiderati segnalati. Un buon sonno è essenziale per restare concentrati nelle attività della vita quotidiana: in caso di disturbi persistenti, parlatene con il vostro medico.
III. Le forme dei prodotti al CBD: cosa bisogna sapere
Il CBD è proposto in diverse forme, tra cui oli, capsule e caramelle gommose che la legge non autorizza alla vendita come alimenti. I prodotti da ingerire, infatti, non sono autorizzati come alimenti nell'Unione europea (regolamento Novel Food (UE) 2015/2283) e la loro vendita è illegale in Francia. Aggiungere CBD al proprio caffè non è quindi una pratica da seguire.
L'olio di CBD
L'olio di CBD si presenta in un flacone con pipetta. Viene spesso proposto per un uso sotto la lingua, ma finisce per essere ingerito: venduto come prodotto da ingerire, rientra nelle stesse regole degli alimenti al CBD. Il suo tenore reale di CBD, e talvolta di THC, varia da un prodotto all'altro. Nessuna dose è convalidata e il CBD può interagire con alcuni medicinali.
Le capsule al CBD: non autorizzate
Talvolta presentate come una forma discreta, le capsule al CBD sono prodotti da ingerire, non autorizzati come integratori alimentari nell'Unione europea. A differenza di una vitamina, il CBD non ha alcun apporto nutrizionale riconosciuto, e nessuna capsula permette di restare concentrati per tutta la giornata.
I prodotti ad ampio spettro
L'ampio spettro è un tipo di estrazione che conserva tutti i cannabinoidi, i terpeni e gli altri composti della canapa, ad eccezione del THC. Alcuni vi associano un «effetto entourage», una presunta sinergia tra questi composti; questa ipotesi resta discussa e non è dimostrata nell'essere umano.
Il CBD e il CBG in sinergia
Il CBG (cannabigerolo) è un altro cannabinoide presente nella canapa, spesso chiamato «il fratello del CBD». È ancora pochissimo studiato nell'essere umano, e nulla permette di affermare che l'associazione di CBD e CBG renda più attenti o più produttivi.
IV. Qualità dei prodotti al CBD: i criteri da conoscere
Per i prodotti al CBD autorizzati alla vendita in Francia (fiori e foglie di canapa con al massimo lo 0,3% di THC, cosmetici), la qualità varia molto. Ecco i criteri che permettono di valutare la serietà di un prodotto.
Il metodo di estrazione
L'estrazione del CBD è un processo delicato che può influire sulle proprietà e sulla purezza del prodotto finale. L'estrazione con CO2 supercritica è un metodo che utilizza l'anidride carbonica (CO2) per estrarre il CBD e gli altri composti della canapa. L'estrazione con CO2 è considerata il metodo più pulito ed efficace per ottenere un CBD puro e sicuro.
La scelta di un CBD biologico
Un prodotto al CBD biologico deriva da canapa coltivata senza pesticidi, erbicidi o fertilizzanti chimici di sintesi. Gli articoli al CBD biologico sono migliori per l'ambiente e limitano il rischio di residui di sostanze chimiche potenzialmente nocive.
La trasparenza del produttore
Un produttore serio e affidabile deve essere trasparente sulla provenienza della sua canapa, sui metodi di estrazione e sui test effettuati sui suoi prodotti. Cercate i rapporti di laboratori indipendenti, chiamati anche «certificati di analisi», che attestano il tenore di CBD, THC e altri cannabinoidi, nonché l'eventuale presenza di contaminanti. Questi rapporti permettono di verificare che la composizione dichiarata sia esatta.
La reputazione e le recensioni dei clienti
Infine, le recensioni dei clienti informano sulla serietà di un marchio (servizio, conformità delle consegne), ma non sugli effetti di un prodotto.
La qualità di un prodotto al CBD autorizzato si valuta quindi in base al metodo di estrazione, all'origine della canapa, ad analisi indipendenti e alla trasparenza del produttore. Questi criteri riguardano la qualità, non l'efficacia: nessun prodotto al CBD ha dimostrato di migliorare la concentrazione.
V. CBD e concentrazione: i punti chiave
Ecco i punti chiave affrontati in questo articolo:
- Nessun effetto del CBD sulla concentrazione è dimostrato: le piste studiate (stress, ansia, sonno) restano allo stadio della ricerca.
- L'effetto entourage attribuito ai prodotti ad ampio spettro (CBD, CBG, terpeni) è un'ipotesi non dimostrata.
- I prodotti al CBD da ingerire (oli, capsule, caramelle gommose) non sono autorizzati come alimenti nell'Unione europea.
- La qualità di un prodotto al CBD autorizzato si valuta in base al metodo di estrazione, all'origine della canapa e ad analisi di laboratori indipendenti.
In sintesi, il CBD suscita molta curiosità, ma non sostituisce né il sonno, né le pause, né una buona organizzazione. Non lasciate che le distrazioni e lo stress vi rubino tempo ed energia: allontanare il telefono, lavorare a intervalli brevi e muoversi restano leve collaudate.
Se le difficoltà di concentrazione persistono o ostacolano il vostro lavoro o i vostri studi, meritano un parere medico: stanchezza, ansia, disturbi del sonno o disturbo dell'attenzione si diagnosticano e si trattano. Il CBD non è un medicinale: in caso di problemi di salute, chiedete il parere di un medico. Lasciatevi alle spalle la cacofonia della vita quotidiana e mettetevi in cammino per catturare il vostro uccello raro, che si tratti di un progetto professionale, di un esame o di un semplice compito quotidiano.
