Veroudering is een natuurlijk proces dat alle aspecten van de gezondheid beïnvloedt, ook de spiermassa. Het behoud van de spieren is cruciaal voor de algemene gezondheid van ouderen en van wie ouder wordt, omdat het helpt vallen te voorkomen, de mobiliteit te verbeteren en het risico op chronische ziekten zoals osteoporose en diabetes te verminderen. CBD, of cannabidiol, is een natuurlijke stof uit hennep waaraan men veel eigenschappen toeschrijft, zonder dat er enige gezondheidsclaim over is toegestaan. Sommigen beweren dat het zou kunnen helpen om de spieren van ouderen op peil te houden. In dit artikel bekijken we wat het onderzoek werkelijk zegt, wat de spieren echt beschermt en welke voorzorgsmaatregelen u moet kennen.
I. CBD en de spieren: wat het onderzoek zegt
A. De geopperde hypothesen
Studies, vooral preklinische, verkennen ontstekingsremmende effecten van CBD en effecten op pijn; sommigen leiden daaruit af dat het lichaamsbeweging gemakkelijker zou kunnen maken, maar dat is niet aangetoond. Het idee dat CBD de aanmaak van anabole hormonen zou verhogen, berust op geen enkel degelijk bewijs.
B. De beschikbare studies over cannabidiol en spiermassa
Er zijn vandaag zeer weinig studies over de effecten van CBD op de spiermassa bij senioren. Het weinige onderzoek dat wordt aangehaald, gebeurde bij dieren, zoals oude muizen, en is niet op de mens over te dragen. Studies naar spierherstel na krachtoefeningen bij jongere mensen gaven uiteenlopende resultaten waaruit geen conclusie te trekken valt.
C. De mechanismen die onderzoekers noemen
Onderzoekers noemen verschillende mechanismen, die allemaal hypothetisch zijn. CBD werkt indirect in op het endocannabinoïdesysteem, dat betrokken is bij de regulatie van de ontstekingsreactie en van pijn. Ook een verband met de slaap, en dus met het herstel, wordt genoemd, zonder vaststaand bewijs. Melatonine is een hormoon dat het organisme tijdens de slaap aanmaakt. Dit hormoon is van groot belang voor de regulatie van de biologische slaap-waakcycli, het circadiaans ritme genoemd. Het lichaam scheidt het af in het donker. Geen enkel effect van CBD op slaapstoornissen of op de hormoonaanmaak is bij de mens aangetoond.
II. Uw spiermassa behouden als u ouder wordt, en de plaats van CBD
A. Wat de spieren echt beschermt
Wat zich bewezen heeft tegen leeftijdsgebonden spierafbraak, is regelmatige lichaamsbeweging, met name aangepaste krachttraining, en voldoende eiwitinname. CBD-druppels, -capsules of -gummies zijn producten om in te nemen die in de Europese Unie niet als voedingsmiddel zijn toegestaan (Novel Food-verordening EU 2015/2283), en waarvan de verkoop in Frankrijk illegaal is.
B. Kwaliteit van CBD-producten: de criteria
Voor CBD-producten die verkocht mogen worden, zijn er verschillende criteria om hun kwaliteit te beoordelen:
- De herkomst van de plant: zorg ervoor dat de hennepplant (Cannabis Sativa) waarmee het product is gemaakt, biologisch is geteeld, zonder schadelijke chemische middelen.
- Het CBD-gehalte: het gehalte aan cannabidiol moet op het etiket van het product staan, net als het THC-gehalte.
- De extractiemethode: kies bij voorkeur producten die met een schone extractiemethode zijn gemaakt, zoals superkritische CO2-extractie, waarbij geen chemische middelen worden gebruikt.
- Certificeringen en laboratoriumtests: een kwalitatief CBD-product zou in een laboratorium getest moeten zijn om na te gaan of het de op het etiket vermelde hoeveelheid CBD bevat en vrij is van verontreinigingen. Kies bij voorkeur producten met kwaliteitscertificaten of die door onafhankelijke laboratoria zijn getest.
C. Wat is het verschil tussen cannabis en CBD?
Cannabis is een plant die verschillende werkzame bestanddelen bevat, waaronder THC (tetrahydrocannabinol) en CBD (cannabidiol). Cannabis is een familie van planten:
- Cannabis Sativa, ook bekend als hennep. Het is een hoge, slanke plant met lange bladeren die meestal wordt geteeld voor industriële toepassingen zoals vezels en zaadolie (rijk aan eiwitten). Ze is zeer rijk aan CBD en bevat volgens de Franse wetgeving hoogstens 0,3% THC.
- Cannabis Indica is een ondersoort van de cannabisplant, ook bekend als marihuana. Het is een kortere, bossigere plant met brede bladeren die meestal wordt geteeld om haar psychoactieve eigenschappen. Het werkzame bestanddeel van cannabis indica is tetrahydrocannabinol (THC), dat bij gebruik bepaalde veranderingen in de geest veroorzaakt. Het staat ook bekend om een sterk sederend effect. De teelt en verkoop van producten uit Cannabis Indica zijn in de meeste landen ter wereld verboden.
- Cannabis Ruderalis is een ondersoort van de cannabisplant, ook bekend als wilde hennep of bermonkruid. Het is een kleine, robuuste plant die meestal in het wild groeit en bekendstaat om haar lage gehalte aan tetrahydrocannabinol (THC). Ze wordt soms om haar vezels geteeld, met name in Azië.
THC is psychoactief, wat betekent dat het bij gebruik euforische effecten of een „high” kan veroorzaken. CBD is daarentegen niet psychoactief; de effecten ervan op angst of pijn worden onderzocht, maar zijn niet aangetoond. Producten op basis van cannabis die THC bevatten, zijn in veel landen illegaal; in Frankrijk mogen producten op basis van CBD onder voorwaarden worden verkocht.
D. De voorzorgsmaatregelen, vooral bij ouderen
Er is geen enkele dosis CBD gevalideerd voor het behoud van de spiermassa. Bij ouderen, die vaak verschillende geneesmiddelen nemen, is voorzichtigheid geboden: CBD kan een wisselwerking hebben met bepaalde behandelingen (onder meer antistollingsmiddelen en anti-epileptica) en slaperigheid of spijsverteringsklachten veroorzaken, wat het risico op vallen verhoogt. CBD is geen geneesmiddel: vraag bij een gezondheidsprobleem het advies van een arts.
III. Spieren en veroudering: lichaamsbeweging vóór CBD
We hebben gezien dat de effecten die men CBD op de spieren toeschrijft (ontstekingsremmend, pijnstillend, hormonaal) niet aangetoond zijn, en dat de producten om in te nemen niet als voedingsmiddel zijn toegestaan. Om in vorm te blijven, blijven aangepaste lichaamsbeweging en een eiwitrijke voeding de beste bondgenoten.
Het is belangrijk op te merken dat het onderzoek naar de effecten van CBD op het behoud van de spiermassa bij ouderen nog maar in de kinderschoenen staat.
