El envejecimiento es un proceso natural que afecta a todos los aspectos de la salud, incluida la masa muscular. Mantener la musculatura es crucial para la salud global de las personas mayores, o que van entrando en años, ya que contribuye a prevenir las caídas, a mejorar la movilidad y a reducir los riesgos de enfermedades crónicas como la osteoporosis y la diabetes. El CBD, o cannabidiol, es un compuesto natural extraído del cáñamo al que se atribuyen numerosas propiedades, sin que se haya autorizado ninguna declaración de propiedades saludables sobre él. Algunos sostienen que podría ayudar a mantener la musculatura en las personas mayores. En este artículo examinaremos lo que dice realmente la investigación, lo que preserva de verdad los músculos y las precauciones que conviene conocer.
I. El CBD y los músculos: lo que dice la investigación
A. Las hipótesis planteadas
Algunos estudios, sobre todo preclínicos, exploran efectos antiinflamatorios y sobre el dolor del CBD; hay quien deduce de ello que podría facilitar el ejercicio físico, pero esto no está demostrado. La idea de que el CBD aumentaría la producción de hormonas anabolizantes no se basa en ninguna prueba sólida.
B. Los estudios disponibles sobre el cannabidiol y la musculatura
Hoy en día hay muy pocos estudios sobre los efectos del CBD en la masa muscular de las personas mayores. Los pocos trabajos citados se refieren a animales, como el ratón de edad avanzada, y no se trasladan al ser humano. Los ensayos sobre la recuperación muscular tras ejercicios de resistencia, en personas más jóvenes, han dado resultados dispares que no permiten sacar conclusiones.
C. Los mecanismos mencionados por los investigadores
Los investigadores mencionan varios mecanismos, todos hipotéticos. El CBD actúa indirectamente sobre el sistema endocannabinoide, implicado en la regulación de la respuesta inflamatoria y del dolor. También se menciona una relación con el sueño, y por tanto con la recuperación, sin prueba establecida. La melatonina es una hormona que el organismo produce durante el sueño. Esta hormona es primordial para regular los ciclos biológicos de sueño y vigilia, llamados ritmo circadiano. El cuerpo la secreta en la oscuridad. No se ha demostrado en el ser humano ningún efecto del CBD sobre los trastornos del sueño ni sobre la producción de hormonas.
II. Mantener la masa muscular al envejecer, y el lugar del CBD
A. Lo que preserva de verdad los músculos
Lo que ha demostrado su eficacia contra la pérdida muscular ligada a la edad es la actividad física regular, en particular el fortalecimiento muscular adaptado, y un aporte suficiente de proteínas. En cuanto a las gotas, cápsulas o gominolas de CBD, son productos para ingerir que no están autorizados como alimentos en la Unión Europea (Reglamento Novel Food (UE) 2015/2283) y cuya venta es ilegal en Francia.
B. Calidad de los productos con CBD: los criterios
Para los productos con CBD cuya venta está autorizada, varios criterios permiten juzgar su calidad:
- El origen de la planta: asegúrese de que la planta de cáñamo (Cannabis Sativa) utilizada para fabricar el producto se ha cultivado de forma ecológica y sin productos químicos nocivos.
- El contenido de CBD: el contenido de cannabidiol debe figurar en la etiqueta del producto, así como el contenido de THC.
- El método de extracción: es preferible elegir productos fabricados con un método de extracción limpio, como la extracción con CO2 supercrítico, que no utiliza productos químicos.
- Certificaciones y pruebas de laboratorio: un producto de CBD de calidad debería haberse analizado en laboratorio para garantizar que contiene la cantidad de CBD indicada en la etiqueta y que está libre de contaminantes. Es preferible elegir productos que tengan certificaciones de calidad o que hayan sido analizados por laboratorios independientes.
C. ¿Qué diferencia hay entre el cannabis y el CBD?
El cannabis es una planta que contiene varios componentes activos, entre ellos el THC (tetrahidrocannabinol) y el CBD (cannabidiol). El cannabis representa una familia de plantas:
- Cannabis Sativa, también conocida como cáñamo. Es una planta alta y delgada, de hojas largas, que suele cultivarse para usos industriales como la fibra y el aceite de semillas (rico en proteínas). Es muy rica en CBD y contiene como máximo un 0,3 % de THC, conforme a la legislación francesa.
- Cannabis Indica es una subespecie de la planta de cannabis, también conocida como marihuana. Es una planta más baja y más frondosa, de hojas anchas, que suele cultivarse por sus propiedades psicoactivas. El principio activo del cannabis indica es el tetrahidrocannabinol (THC), responsable de ciertas alteraciones de la mente cuando se consume. También es conocido por tener un efecto sedante importante. El cultivo y la venta de productos procedentes del Cannabis Indica están prohibidos en la mayoría de los países del mundo.
- Cannabis Ruderalis es una subespecie de la planta de cannabis, también conocida como cáñamo silvestre o mala hierba de las cunetas. Es una planta pequeña y resistente que suele encontrarse en estado silvestre y que es conocida por su bajo contenido en tetrahidrocannabinol (THC). A veces se cultiva por sus fibras, sobre todo en Asia.
El THC es psicoactivo, lo que significa que puede producir efectos eufóricos o de «colocón» cuando se consume. El CBD, en cambio, no es psicoactivo; sus efectos sobre la ansiedad o el dolor se están estudiando, sin estar demostrados. Los productos a base de cannabis que contienen THC son ilegales en muchos países; en Francia, los productos a base de CBD están autorizados para la venta bajo ciertas condiciones.
D. Las precauciones, sobre todo en las personas mayores
No hay ninguna dosis de CBD validada para el mantenimiento de la masa muscular. En las personas mayores, que a menudo toman varios medicamentos, se impone la prudencia: el CBD puede interactuar con algunos tratamientos (anticoagulantes y antiepilépticos, entre otros) y provocar somnolencia o trastornos digestivos, lo que aumenta el riesgo de caída. El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, pida consejo a un médico.
III. Músculos y envejecimiento: la actividad física antes que el CBD
Hemos visto que los efectos atribuidos al CBD sobre los músculos (antiinflamatorio, analgésico, hormonal) no están demostrados, y que los productos para ingerir no están autorizados como alimentos. Para mantenerse en forma, la actividad física adaptada y una alimentación rica en proteínas siguen siendo los mejores aliados.
Es importante señalar que la investigación sobre los efectos del CBD en el mantenimiento de la masa muscular de las personas mayores todavía está en sus inicios.
