Das Altern ist ein natürlicher Vorgang, der alle Aspekte der Gesundheit betrifft, auch die Muskelmasse. Der Erhalt der Muskulatur ist für die allgemeine Gesundheit älterer oder alternder Menschen entscheidend, denn sie trägt dazu bei, Stürzen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten wie Osteoporose und Diabetes zu verringern. CBD oder Cannabidiol ist ein natürlicher Stoff aus Hanf, dem man zahlreiche Eigenschaften zuschreibt, ohne dass irgendeine gesundheitsbezogene Angabe für es zugelassen wäre. Manche behaupten, es könne älteren Menschen helfen, ihre Muskulatur zu erhalten. In diesem Artikel untersuchen wir, was die Forschung wirklich sagt, was die Muskeln tatsächlich erhält und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie kennen sollten.
I. CBD und die Muskeln: was die Forschung sagt
A. Die aufgestellten Hypothesen
Studien, vor allem präklinische, untersuchen entzündungshemmende und schmerzbezogene Wirkungen von CBD; manche schließen daraus, es könne körperliche Betätigung erleichtern, doch das ist nicht belegt. Die Vorstellung, CBD würde die Produktion anaboler Hormone steigern, beruht auf keinem belastbaren Nachweis.
B. Die verfügbaren Studien zu Cannabidiol und Muskulatur
Es gibt heute nur sehr wenige Studien zu den Wirkungen von CBD auf die Muskelmasse bei Senioren. Die wenigen zitierten Arbeiten betreffen Tiere, etwa ältere Mäuse, und lassen sich nicht auf den Menschen übertragen. Studien zur Muskelerholung nach Krafttraining bei jüngeren Menschen haben uneinheitliche Ergebnisse geliefert, die keine Schlussfolgerung erlauben.
C. Die von den Forschern genannten Mechanismen
Die Forscher nennen mehrere Mechanismen, die alle hypothetisch sind. CBD wirkt indirekt auf das Endocannabinoid-System, das an der Regulierung der Entzündungsreaktion und des Schmerzes beteiligt ist. Auch ein Zusammenhang mit dem Schlaf und damit mit der Erholung wird genannt, ohne gesicherten Nachweis. Melatonin ist ein Hormon, das der Organismus während des Schlafs bildet. Dieses Hormon ist für die Regulierung der biologischen Schlaf-Wach-Zyklen, des sogenannten zirkadianen Rhythmus, von zentraler Bedeutung. Es wird vom Körper bei Dunkelheit ausgeschüttet. Eine Wirkung von CBD auf Schlafstörungen oder auf die Hormonproduktion ist beim Menschen nicht belegt.
II. Die Muskelmasse im Alter erhalten, und welchen Platz CBD dabei hat
A. Was die Muskeln wirklich erhält
Bewährt gegen den altersbedingten Muskelschwund haben sich regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere angepasstes Krafttraining, und eine ausreichende Eiweißzufuhr. Tropfen, Kapseln oder Gummis mit CBD hingegen sind Produkte zum Schlucken, die in der Europäischen Union nicht als Lebensmittel zugelassen sind (Novel-Food-Verordnung (EU) 2015/2283) und deren Verkauf in Frankreich illegal ist.
B. Qualität von CBD-Produkten: die Kriterien
Bei den zum Verkauf zugelassenen CBD-Produkten lässt sich die Qualität anhand mehrerer Kriterien beurteilen:
- Die Herkunft der Pflanze: Vergewissern Sie sich, dass die zur Herstellung des Produkts verwendete Hanfpflanze (Cannabis Sativa) biologisch und ohne schädliche Chemikalien angebaut wurde.
- Der CBD-Gehalt: Der Gehalt an Cannabidiol muss auf dem Etikett des Produkts angegeben sein, ebenso wie der THC-Gehalt.
- Das Extraktionsverfahren: Es ist besser, Produkte zu wählen, die mit einem sauberen Extraktionsverfahren hergestellt wurden, etwa der überkritischen CO2-Extraktion, die ohne Chemikalien auskommt.
- Zertifizierungen und Labortests: Ein hochwertiges CBD-Produkt sollte im Labor getestet worden sein, um sicherzustellen, dass es die auf dem Etikett angegebene Menge CBD enthält und frei von Verunreinigungen ist. Es ist besser, Produkte mit Qualitätszertifikaten oder mit Tests durch unabhängige Labore zu wählen.
C. Was ist der Unterschied zwischen Cannabis und CBD?
Cannabis ist eine Pflanze, die mehrere Wirkstoffe enthält, darunter THC (Tetrahydrocannabinol) und CBD (Cannabidiol). Cannabis umfasst eine Familie von Pflanzen:
- Cannabis Sativa, auch als Hanf bekannt. Es ist eine hohe, schlanke Pflanze mit langen Blättern, die in der Regel für industrielle Zwecke wie Fasern und Samenöl (reich an Eiweiß) angebaut wird. Sie ist sehr reich an CBD und enthält gemäß der französischen Gesetzgebung höchstens 0,3 % THC.
- Cannabis Indica ist eine Unterart der Cannabispflanze, auch als Marihuana bekannt. Es ist eine kürzere, buschigere Pflanze mit breiten Blättern, die in der Regel wegen ihrer psychoaktiven Eigenschaften angebaut wird. Der Wirkstoff in Cannabis Indica ist Tetrahydrocannabinol (THC), das beim Konsum für bestimmte Bewusstseinsveränderungen verantwortlich ist. Es ist auch für eine starke beruhigende Wirkung bekannt. Anbau und Verkauf von Produkten aus Cannabis Indica sind in den meisten Ländern der Welt verboten.
- Cannabis Ruderalis ist eine Unterart der Cannabispflanze, auch als Wildhanf oder Grabenunkraut bekannt. Es ist eine kleine, robuste Pflanze, die meist wild wächst und für ihren geringen Gehalt an Tetrahydrocannabinol (THC) bekannt ist. Sie wird manchmal wegen ihrer Fasern angebaut, vor allem in Asien.
THC ist psychoaktiv, das heißt, es kann beim Konsum euphorische Wirkungen oder ein „High“ hervorrufen. CBD hingegen ist nicht psychoaktiv; seine Wirkungen auf Angst oder Schmerz werden untersucht, sind aber nicht belegt. Produkte auf Cannabisbasis, die THC enthalten, sind in vielen Ländern illegal; in Frankreich sind solche auf CBD-Basis unter bestimmten Bedingungen zum Verkauf zugelassen.
D. Vorsichtsmaßnahmen, vor allem bei älteren Menschen
Für den Erhalt der Muskelmasse ist keine CBD-Dosis validiert. Bei älteren Menschen, die oft mehrere Medikamente einnehmen, ist Vorsicht geboten: CBD kann mit bestimmten Behandlungen (unter anderem Gerinnungshemmern und Antiepileptika) in Wechselwirkung treten und Schläfrigkeit oder Verdauungsbeschwerden verursachen, was das Sturzrisiko erhöht. CBD ist kein Arzneimittel: Bei gesundheitlichen Problemen holen Sie bitte den Rat eines Arztes ein.
III. Muskeln und Alterung: körperliche Aktivität vor CBD
Wir haben gesehen, dass die CBD zugeschriebenen Wirkungen auf die Muskeln (entzündungshemmend, schmerzlindernd, hormonell) nicht belegt sind und dass Produkte zum Schlucken nicht als Lebensmittel zugelassen sind. Um fit zu bleiben, sind angepasste körperliche Aktivität und eine eiweißreiche Ernährung nach wie vor die besten Verbündeten.
Es ist wichtig festzuhalten, dass die Forschung zu den Wirkungen von CBD auf den Erhalt der Muskelmasse bei älteren Menschen noch ganz am Anfang steht.
