Wie heeft nooit dat gewicht op de schouders gevoeld, die knoop in de maag of die onophoudelijke gedachten die ons 's nachts uit de slaap houden? Stress is uitgegroeid tot de plaag van de 21e eeuw en treft miljoenen mensen over de hele wereld. Velen wenden zich tot CBD, dat als een natuurlijke optie wordt voorgesteld. Wat weten we echt over de rol ervan bij stress? In dit artikel zetten we, voorzichtig geformuleerd en zonder beloftes, op een rij wat CBD is, wat de studies onderzoeken en welke voorzorgen u moet kennen. CBD is geen geneesmiddel: vraag bij een gezondheidsprobleem het advies van een arts.
I. CBD, waar hebben we het over?
U hebt waarschijnlijk al gehoord van cannabidiol, beter bekend als CBD, zeker als u op zoek bent naar manieren om met uw stress om te gaan. Het wordt gewonnen uit hennep en is in werkelijkheid heel anders dan men zich zou kunnen voorstellen. Maar wat is dan de oorsprong ervan, en wat weten we over het verband met stress?
A. De oorsprong van CBD en het verschil met THC
CBD of cannabidiol is een molecuul uit hennep, een plant met talrijke toepassingen. Hennep bevat meer dan honderd cannabinoïden, waaronder CBD en THC. THC is de stof die verantwoordelijk is voor de psychotrope effecten van cannabisgebruik. CBD heeft daarentegen geen psychotroop effect en is in Frankrijk niet als verdovend middel ingedeeld; de verkoop van hennepbloemen en -bladeren met minder dan 0,3% THC is er toegestaan. In sommige producten kunnen wel sporen van THC achterblijven.
B. De verschillende vormen van CBD en hun status
CBD bestaat in vele vormen: oliën, zakjes gummies, capsules, balsems. In Frankrijk en in de Europese Unie zijn met CBD verrijkte levensmiddelen (oliën om in te nemen, capsules, gummies, dranken, voedingsmiddelen) niet toegestaan: CBD is niet toegelaten als nieuw voedingsmiddel (Verordening (EU) 2015/2283). Balsems vallen onder de cosmeticaregelgeving en mogen geen enkel therapeutisch effect claimen.
II. CBD, stress en angst: de onderzochte mechanismen
A. CBD en het endocannabinoïdesysteem
Om te begrijpen waarom onderzoekers belangstelling hebben voor CBD en stress, moeten we eerst naar ons lichaam kijken. Ons lichaam heeft een weinig bekend systeem, het endocannabinoïdesysteem, dat meewerkt aan de regulering van onze stemming, onze slaap, onze eetlust en onze reactie op stress. CBD gaat een wisselwerking aan met dit systeem, maar het is nog onbekend of dat bij de mens tot een effect op stress leidt.
B. CBD en serotonine
Stel u een orkest voor waarvan de muzikanten in volmaakte harmonie spelen. Serotonine is een van die muzikanten: een belangrijke neurotransmitter die bijdraagt aan ons gevoel van welzijn en geluk. In het laboratorium gaat CBD een wisselwerking aan met bepaalde serotoninereceptoren: dat is een van de redenen voor de belangstelling van onderzoekers, zonder dat aangetoond is dat het als een dirigent op onze stemming werkt.
C. Om het beter te begrijpen
Beschouw uw evenwicht als een tuin. Stress, angst en depressie zijn het onkruid dat hem overwoekert. Om dat te wieden zijn de erkende hulpmiddelen slaap, lichaamsbeweging, stressbeheersing en, wanneer nodig, begeleiding door een professional. Er is niet aangetoond dat CBD op zichzelf een gunstige omgeving voor ontspanning kan scheppen.
Wat zeggen de studies dan over CBD en angststoornissen? Dat bekijken we in het volgende deel.
III. CBD en angststoornissen: wat de studies onderzoeken
A. Angst en depressie
Enkele studies, vaak met kleine aantallen deelnemers of bij dieren, onderzoeken het verband tussen CBD (cannabidiol), angst en depressie. Hun resultaten laten geen conclusie toe, en CBD is voor geen enkele van deze aandoeningen als behandeling erkend. Als zorgen en negatieve gedachten u overweldigen, praat er dan over met een arts: angst en depressie zijn behandelbaar.
B. De lichamelijke symptomen van stress
Stress en angst gaan vaak gepaard met lichamelijke symptomen: hartkloppingen, spierspanning, hoofdpijn, spijsverteringsklachten. Geen enkele studie toont aan dat CBD die verlicht. Deze signalen kunnen ook op een andere ziekte wijzen: raadpleeg een arts als ze aanhouden.
C. Slaap en ontspanning
Een herstellende nachtrust is essentieel voor ons algemeen welzijn. Er wordt onderzoek gedaan naar CBD en slaap, met wisselende resultaten waaruit geen conclusie te trekken valt. Aanhoudende slapeloosheid verdient het advies van een arts.
IV. CBD-producten: kies met voorzichtigheid
A. Het juiste product kiezen
Gezien de veelheid aan beschikbare producten controleert u eerst of ze toegestaan zijn (bloemen, bladeren, cosmetica) en daarna hun kwaliteit: laboratoriumanalyses, een THC-gehalte onder 0,3%, afwezigheid van verontreinigingen. Wees op uw hoede voor elk product dat een effect op stress belooft: dat is verboden.
B. Waarom er geen dosering wordt gegeven
Omdat in de handel verkrijgbare CBD geen geneesmiddel is, kan geen enkele dosering worden aanbevolen voor een effect op stress. CBD is niet zonder risico: er worden bijwerkingen gemeld (slaperigheid, spijsverteringsklachten, veranderde leverenzymen bij hoge dosis) en het kan een wisselwerking hebben met bepaalde geneesmiddelen, waaronder antidepressiva en angstremmers. Het wordt afgeraden tijdens de zwangerschap en de borstvoeding, en sporen van THC kunnen tot een positieve test achter het stuur leiden.
C. Een zorgverlener raadplegen
Raadpleeg een zorgverlener als stress zwaar op uw dagelijks leven weegt, als u lijdt aan angststoornissen of als u al geneesmiddelen gebruikt. CBD (cannabidiol) vervangt geen passende medische begeleiding, en met een behandeling stopt u nooit zonder medisch advies.
V. Getuigenissen: wat ze zeggen en wat ze niet bewijzen
A. Verhalen om met afstand te lezen
Veel mensen vertellen dat ze CBD hebben geprobeerd tegen stress. Een getuigenis blijft een persoonlijke ervaring: het zegt niet of het ervaren beter welzijn van het product komt, van een placebo-effect of van andere veranderingen. Wie erin slaagt weer de regie over zijn leven te nemen, heeft dat meestal aan meerdere factoren tegelijk te danken.
- Verlammende angstaanvallen, die een sociaal leven onmogelijk maken, zijn een angststoornis die behandelbaar is: psychotherapie, ademhalingstechnieken en, indien nodig, een voorgeschreven behandeling. Zo'n probleem pakt u niet in uw eentje aan met CBD-capsules, die bovendien niet als levensmiddel zijn toegestaan.
- Voor een ondernemer die gestrest is door zijn werk en zijn verantwoordelijkheden, en die moeilijk slaapt en ontspant, blijven de best onderzochte opties meditatie, sport, een regelmatig slaapritme en, indien nodig, de hulp van een arts of een psycholoog.
VI. CBD en stress: een onderzoeksrichting, geen behandeling
CBD is een onderzoeksrichting rond stress en angst, vanwege zijn wisselwerking met het endocannabinoïdesysteem en serotonine. De studies blijven echter onvoldoende om er een effect op stress, stemming, slaap of lichamelijke spanning aan toe te kennen.
Als stress zwaar op uw dagelijks leven weegt, is de eerste stap erover te praten met uw arts. CBD is geen geneesmiddel: vraag bij een gezondheidsprobleem het advies van een arts.
Zorgen voor uw mentale gezondheid betekent vertrouwen op erkende middelen en op professionals. Oliën om in te nemen, capsules en gummies met CBD zijn in de Europese Unie niet toegestaan als levensmiddel, en geen enkel CBD-product kan beloven u uw innerlijke rust terug te geven.
