En este artículo presentamos el CBD, lo que exploran los estudios sobre la recuperación deportiva, lo que lo distingue de los métodos de recuperación reconocidos y las precauciones que conviene conocer, sobre todo para los deportistas sometidos a controles antidopaje.
Este artículo se dirige tanto a atletas aficionados y profesionales como a quienes practican el entrenamiento físico. El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, pida la opinión de un médico.
I. El CBD y los deportistas: ¿de qué hablamos?
Imagine el descanso como ese pilar invisible que sostiene todo su rendimiento. Sin un descanso adecuado, sus músculos y su organismo no pueden funcionar a pleno potencial. En este contexto, muchos deportistas se interesan por el CBD, un compuesto natural extraído del cáñamo.
El cannabidiol, o CBD, es uno de los numerosos cannabinoides presentes en la planta de cáñamo. A diferencia de su primo el THC, el CBD no provoca efectos psicoactivos. Sin embargo, no está exento de efectos adversos. ¿Qué se sabe de su relación con la recuperación muscular?
Para responder a esta pregunta, es esencial comprender las propiedades del CBD y sus interacciones con nuestro organismo. La investigación se interesa por su posible papel en la inflamación, el dolor y la relajación, casi siempre en laboratorio o en grupos pequeños, sin resultados que permitan sacar conclusiones en el deportista.
¿Por qué tantos atletas se interesan por él, y qué dice realmente la ciencia? Veámoslo juntos.
II. CBD y recuperación: los mecanismos estudiados
Para entender por qué los investigadores se interesan por el CBD en la recuperación, imagine su sistema endocannabinoide como una orquesta armoniosa, en la que cada instrumento tiene un papel específico para mantener el equilibrio de su cuerpo. Los investigadores estudian cómo interactúa el CBD con esta orquesta, sin que se sepa todavía si modifica su música en el ser humano.
El sistema endocannabinoide se encarga de regular diversas funciones corporales, como la gestión del dolor, la inflamación y el sueño. Por eso hay estudios que se interesan por el CBD, la inflamación y las agujetas después del esfuerzo; sus resultados son contradictorios y no permiten sacar conclusiones.
El sueño, esencial para que el organismo se regenere tras un esfuerzo físico intenso, también es objeto de estudios sobre el CBD, con resultados variables. De hecho, la somnolencia forma parte de sus efectos adversos.
Algunos deportistas conocidos dicen utilizar CBD. Un testimonio, aunque sea famoso, no prueba un efecto: no permite distinguir la acción del producto de un efecto placebo o de los demás elementos de la recuperación.
III. El CBD frente a otros métodos de recuperación
En el mundo del deporte se proponen diversas soluciones de recuperación, desde los medicamentos clásicos hasta los masajes, pasando por los estiramientos. ¿Dónde se sitúa el CBD respecto a estos métodos?
Tomemos el ejemplo de un corredor aficionado que sufre a menudo dolores musculares después del entrenamiento. Las palancas reconocidas son el descanso, una hidratación y una alimentación adecuadas, el sueño, una carga de entrenamiento progresiva, los estiramientos suaves y, si es necesario, el masaje o la fisioterapia.
El CBD, por su parte, no tiene ningún efecto demostrado sobre los dolores musculares ni sobre el sueño. No provoca dependencia, pero tiene posibles efectos adversos y puede interactuar con algunos medicamentos. Un dolor que persiste o reaparece debe llevar a consultar a un médico, ya que puede ser señal de una lesión.
En resumen, el CBD no es una alternativa demostrada a los métodos de recuperación reconocidos, y nada permite afirmar que mejore el rendimiento.
IV. Los productos con CBD y su estatus
Si está pensando en un producto con CBD, conviene saber lo que dice la normativa.
El CBD se presenta en diversas formas: bálsamos, pero también aceites para ingerir, cápsulas o gominolas, que no están autorizados. En Francia y en la Unión Europea, los alimentos enriquecidos con CBD (aceites para ingerir, cápsulas, gominolas, bebidas, alimentos) no están autorizados, ya que el CBD no ha sido autorizado como nuevo alimento. Las cremas y los bálsamos dependen de la normativa cosmética: pueden servir para el masaje, pero no pueden reivindicar ningún efecto sobre el dolor.
Para un producto autorizado, compruebe los análisis de laboratorio (contenido de CBD, THC inferior al 0,3 %, ausencia de contaminantes) y desconfíe de cualquier producto que prometa un efecto sobre la recuperación: está prohibido.
Como el CBD no es un medicamento, no se puede recomendar ninguna dosis. El CBD no está exento de riesgos: se han descrito efectos adversos (somnolencia, trastornos digestivos, alteración de las enzimas hepáticas a dosis altas) y puede interactuar con algunos medicamentos.
Para un deportista sometido a controles, la prudencia es especialmente necesaria, como vamos a ver.
V. Las precauciones que hay que tomar
Antes de cualquier uso de CBD, es importante tener en cuenta algunas precauciones y ser consciente de sus límites.
En primer lugar, infórmese sobre la legalidad y la normativa del CBD en su país o su región. En Francia, el CBD no está clasificado como estupefaciente y la venta de flores y hojas de cáñamo con menos del 0,3 % de THC está permitida, pero los alimentos con CBD no lo están. Las normas varían según el país: compruébelas, sobre todo si viaja fuera de la Unión Europea. En cuanto al deporte, la Agencia Mundial Antidopaje retiró únicamente el cannabidiol de su lista en 2018, pero el THC y los demás cannabinoides siguen prohibidos en competición: unas trazas en un producto con CBD pueden bastar para dar positivo en un control.
Consulte a su médico antes de utilizar productos a base de CBD, sobre todo si sigue un tratamiento farmacológico o si padece problemas de salud específicos. El CBD se desaconseja durante el embarazo y la lactancia, y unas trazas de THC pueden dar positivo en un control de drogas al volante.
Por último, no olvide que el CBD no es una solución milagrosa y que su eficacia sobre la recuperación no está demostrada. Las verdaderas bases de la recuperación siguen siendo una alimentación equilibrada, los estiramientos, un sueño suficiente y una carga de entrenamiento adaptada.
Teniendo presentes estas precauciones, podrá tomar decisiones informadas para su vida deportiva.
CBD y recuperación: una pista, no un método reconocido
En resumen, el CBD, compuesto extraído del cáñamo, interesa a muchos deportistas y a investigadores, que estudian su posible papel en la inflamación, el dolor, el sueño y la relajación. Los resultados actuales no permiten reconocerle un efecto sobre la recuperación.
Los métodos de recuperación reconocidos (sueño, alimentación, hidratación, estiramientos, fisioterapia) siguen siendo la referencia, y nada demuestra que el CBD mejore el rendimiento.
No olvide las precauciones necesarias: efectos adversos, interacciones con medicamentos, estatus de los productos y riesgo antidopaje ligado al THC. El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, pida la opinión de un médico.
Para optimizar su recuperación y superar sus límites, la opinión de un médico deportivo o de un fisioterapeuta sigue siendo la mejor inversión.
