El CBD es un compuesto extraído del cáñamo, una planta de múltiples usos. El cáñamo se utiliza desde hace milenios, y al CBD se le atribuyen numerosas virtudes, sin que se haya autorizado ninguna declaración de propiedades saludables sobre él. En este artículo vamos a hacer balance de lo que dice la investigación sobre el CBD, el deporte y la ganancia muscular, y de las normas que conviene conocer, en particular las antidopaje.
I. El CBD y el deporte: las vías estudiadas
A. Inflamación
Imagine que la inflamación de su cuerpo es una vela encendida. El calor y la luz que desprende pueden ser útiles, pero si se vuelven demasiado intensos, pueden causar daños. Algunos estudios, realizados sobre todo en animales, exploran un efecto antiinflamatorio del CBD. En el deportista, los escasos ensayos no permiten concluir que haya una recuperación más rápida tras el esfuerzo. Por otra parte, la inflamación después del entrenamiento forma parte del proceso normal de adaptación del músculo.
B. Recuperación
El CBD se presenta a menudo como un bálsamo reparador para aplicar en los músculos después de una sesión intensa. Los estudios sobre la recuperación y las agujetas son escasos y dan resultados dispares. Algunos atletas famosos, como el nadador Michael Phelps, han promocionado productos con CBD: un testimonio, aunque sea de un campeón, no equivale a una prueba.
C. Estrés y ansiedad
Pongamos el caso de Marc, un deportista aficionado apasionado del running. Marc entrena con regularidad para maratones, pero el estrés antes de las competiciones le frena. Algunos ensayos con muestras pequeñas exploran un efecto del CBD sobre la ansiedad, sin conclusión establecida, y ninguno muestra una mejora del rendimiento. Para Marc, la preparación mental, las rutinas previas a la carrera y, si la ansiedad es invasiva, una opinión médica son las vías reconocidas.
II. El CBD y la ganancia muscular
A. Sueño
El sueño es un elemento crucial de la recuperación y del crecimiento muscular. Mientras duerme, su cuerpo trabaja duro para reparar y reconstruir las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. El sueño forma parte de las vías estudiadas para el CBD, sin resultado establecido en el ser humano. Por tanto, nada permite afirmar que el aceite de CBD optimice la ganancia muscular por esta vía; unos horarios regulares y unas noches suficientes siguen siendo la base.
B. Equilibrio hormonal
Las hormonas desempeñan un papel clave en la ganancia muscular y la recuperación, en particular el cortisol, la hormona del estrés. En algunos estudios antiguos y de pequeño tamaño se ha mencionado un efecto del CBD sobre el cortisol, pero ningún trabajo demuestra que cree un entorno hormonal propicio para el aumento de masa muscular.
En resumen, hoy en día ningún estudio demuestra que el aceite de CBD favorezca la ganancia muscular o mejore el rendimiento deportivo.
III. CBD y deporte: las normas que conviene conocer
A. Las diferentes formas de CBD
El CBD se ofrece en varias formas, pero no todas son legales: los aceites, cápsulas y gominolas para ingerir no pueden venderse como alimentos. Los productos para ingerir no están autorizados como alimentos en la Unión Europea (Reglamento Novel Food (UE) 2015/2283), y su venta es ilegal en Francia. Los bálsamos son cosméticos, sin efecto terapéutico reconocido.
B. Antidopaje: cuidado con el THC
La Agencia Mundial Antidopaje retiró el cannabidiol de su lista de sustancias prohibidas en 2018, pero el THC sigue prohibido en competición: unas trazas en un producto pueden bastar para dar positivo en un control. Los productos con CBD no son medicamentos y su composición real varía: un deportista sometido a controles sigue siendo responsable de lo que consume. No se ha validado ninguna dosis ni frecuencia de uso para el deporte.
C. Contraindicaciones y precauciones
Se han descrito efectos adversos (somnolencia, trastornos digestivos, aumento de las enzimas hepáticas a dosis altas), así como interacciones con algunos medicamentos. El CBD se desaconseja durante el embarazo y la lactancia. El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, pida consejo a un médico. Compruebe también el contenido de THC en un análisis de laboratorio.
IV. CBD y ganancia muscular: ningún efecto demostrado
El CBD despierta mucho interés en el mundo del deporte, pero sus efectos sobre la inflamación, la recuperación, el estrés o las hormonas no están demostrados en el deportista. Para progresar y ganar músculo, nada sustituye a un entrenamiento progresivo, una alimentación rica en proteínas, el sueño y la recuperación. Y si es usted deportista federado, tenga presente el riesgo de dar positivo en THC en un control.
