¿Es usted un deportista experimentado o aficionado? ¿O le gustaría retomar el deporte tras un largo periodo de inactividad? Los beneficios de la práctica deportiva ya no necesitan demostración: representa un enfoque único y lúdico frente a las enfermedades y nos permite mantenernos sanos. El CBD se menciona cada vez más en el ámbito deportivo: hagamos balance de lo que la investigación dice, y no dice, sobre sus efectos. El CBD no es un medicamento; en caso de dolor o lesión, consulte a un médico.
Los beneficios del deporte
La actividad física, ya sea moderada o más intensa, se ha convertido en un auténtico fenómeno social. Hoy todo el mundo es consciente de los beneficios que puede aportar la práctica deportiva en términos de bienestar y salud. El deporte permite mantenerse en forma, prevenir enfermedades crónicas, relajarse, pero también superarse, llevando más allá los propios límites mentales y físicos. Y que quede claro: no hay edad para empezar a hacer deporte. Cualquier persona, sea cual sea su edad o sus capacidades, puede practicar deporte. Simplemente hay que respetar el propio ritmo en función de la edad y del estado de salud. Los beneficios de la actividad deportiva, tanto para los deportistas asiduos como para los de fin de semana, son numerosos:
- El deporte permite combatir las enfermedades cardiovasculares. Numerosos estudios han demostrado que un entrenamiento regular, incluso de baja intensidad, reduce drásticamente los riesgos cardiovasculares.
- El deporte es un medio eficaz para combatir el sobrepeso y la obesidad gracias a un gasto energético regular.
- El deporte refuerza el esqueleto, al aumentar la densidad ósea
- El deporte permite envejecer mejor y previene las enfermedades degenerativas asociadas a la edad
- El deporte refuerza el sistema inmunitario y preserva la salud tanto de los más jóvenes como de los adultos.
- El deporte tiene efectos anticáncer: por ejemplo, reduce el riesgo de cáncer de mama un 21 % en las mujeres y el riesgo de cáncer de colon un 18 % en los hombres.
- En general, los deportistas se ven menos afectados por la depresión y el malestar.
¿Por qué interesa el CBD a los deportistas?
De plena actualidad, el cannabidiol, o CBD, interesa desde hace varios años a deportistas de ambos sexos. El CBD es una sustancia producida de forma natural por el cáñamo (Cannabis Sativa); se encuentra en las flores y en las partes aéreas de la planta. El CBD forma parte de la familia de los cannabinoides, al igual que el THC o el CBG. Sin embargo, a diferencia del THC, no es psicotrópico. En Francia, la venta de productos procedentes de variedades de cáñamo autorizadas, con menos de un 0,3 % de THC, está permitida (Consejo de Estado (Conseil d'État), 29 de diciembre de 2022, n.º 444887); los alimentos con CBD (aceites para ingerir, gominolas) no lo están.
¿Qué dice la investigación sobre el CBD y el deporte?
Tanto si se es aficionado como profesional, los entrenamientos y las competiciones no siempre salen gratis, y a veces algunos toman, para mejorar su recuperación, antiinflamatorios o analgésicos con el fin de reducir el dolor físico y aliviar músculos y articulaciones. Es cierto que estos medicamentos tienen efectos adversos, sobre todo si se toman durante mucho tiempo o sin consejo médico (trastornos digestivos, renales o hepáticos, aumento de la tensión arterial). Pero el CBD no es una alternativa demostrada: ningún estudio muestra que actúe sobre el dolor o la inflamación tan bien como ellos, y tiene sus propios efectos adversos e interacciones con medicamentos. Su médico sigue siendo el interlocutor adecuado.
CBD, dolor e inflamación:
Las lesiones musculoesqueléticas son frecuentes en los deportistas. Tendinitis, agujetas, hematomas y esguinces son más habituales de lo que podría pensarse, y provocan dolor e inflamación. Algunos estudios, sobre todo preclínicos, exploran los efectos del CBD sobre el dolor y la inflamación; en deportistas, los ensayos son escasos y no permiten sacar conclusiones. El CBD no sustituye el tratamiento de una lesión (reposo, hielo, opinión médica).
CBD y sueño
Algunos lo olvidan a veces, pero el sueño desempeña un papel fundamental en la recuperación del deportista, sea cual sea el nivel de intensidad de la práctica. Los médicos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas por noche. El sueño permite una relajación profunda y general de todos los músculos, en particular de los que se han solicitado durante el esfuerzo. Es una etapa primordial para su regeneración. El sueño también permitirá eliminar las toxinas y los desechos acumulados durante la sesión. Algunos estudios exploran el efecto del CBD sobre el sueño, con resultados dispares, y nada demuestra que mejore la recuperación deportiva. De hecho, la somnolencia figura entre sus efectos adversos descritos.
CBD y concentración
La práctica deportiva exige gestos precisos que requieren una gran concentración. Algunas investigaciones, especialmente de imagen cerebral con grupos pequeños, exploran el efecto del CBD sobre el estrés y la ansiedad; ninguna muestra que aumente la concentración o el rendimiento de un atleta.
CBD y deporte de alto nivel
Algunos deportistas afirman utilizar CBD, pero un testimonio no demuestra un efecto. En cuanto a la normativa, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) retiró el cannabidiol de la lista de sustancias prohibidas en 2018; los demás cannabinoides, entre ellos el THC, siguen prohibidos en competición. Un producto con CBD puede contener trazas de THC y dar lugar a un control positivo: los deportistas sometidos a controles deben ser especialmente prudentes.
¿Qué productos con CBD están permitidos?
Existe una gran variedad de productos con CBD, pero no todos están permitidos en Francia:
- El aceite de CBD: colocado bajo la lengua o ingerido, el aceite de CBD es un alimento con CBD, no autorizado para la venta en Francia (Reglamento sobre nuevos alimentos (UE) 2015/2283, comunicado del Ministerio de Agricultura francés del 20 de mayo de 2026).
- Las gominolas de CBD: estos caramelos con CBD también son alimentos, no autorizados para la venta en Francia.
- Las flores de CBD: su venta está permitida en Francia si proceden de variedades autorizadas, con menos de un 0,3 % de THC. Fumarlas expone a los daños de la combustión, poco compatibles con la práctica deportiva; las hojas no enriquecidas pueden utilizarse en infusión.
- Los bálsamos con CBD: son cosméticos; no tratan ni los dolores musculares o articulares, ni los problemas de piel, ni los golpes.
- Los e-líquidos: son productos del vapeo, regulados por el Código de Salud Pública francés; su composición suele ser difícil de conocer, y el vapeo no tiene cabida en una práctica deportiva.
Dos aspectos que conviene conocer sobre los productos con CBD
Conocer el proceso de extracción de los cannabinoides
Existen 3 técnicas principales de extracción del CBD a partir del cáñamo (Cannabis Sativa):
- La extracción con CO2 supercrítico: este método es costoso, pero también muy limpio. Se utiliza desde los años ochenta en varias industrias: alimentaria, cosmética y farmacéutica. Permite aislar y extraer con precisión la molécula o las moléculas deseadas conservando todas sus propiedades. La temperatura de extracción es baja, por lo que las moléculas sensibles al calor, como los fitocannabinoides (CBD, CBG, etc.) y los terpenos, quedan protegidas. No deja residuos de disolvente en el extracto.
- La extracción del CBD con aceites vegetales: el cannabidiol se extrae de la flor mediante aceites vegetales (aceite de cáñamo, aceite de oliva, aceite de sésamo). El CBD se beneficiará de las propiedades nutritivas de cada uno de estos aceites; por desgracia, este método es poco eficaz y el producto obtenido sigue siendo pobre en principios activos.
- La extracción con disolventes: muy poco costoso, este método utiliza disolventes (alcohol isopropílico, butano, propano, etanol, etc.) que pueden dejar residuos en el producto terminado si su eliminación no se controla bien.
¿Su CBD es de amplio espectro?
Hoy se encuentra en Francia, en Suiza y en toda Europa un gran número de productos con CBD: gominolas, bálsamos, aceites, etc. A los comerciantes nunca les falta imaginación para innovar, y en el momento de la compra a veces resulta complicado elegir entre todos los artículos ofrecidos. Esté atento: compruebe la composición, el contenido de THC (menos de un 0,3 %) y el origen del producto, y desconfíe de las promesas. A menudo se habla de «efecto séquito», una hipótesis de sinergia entre las sustancias de la planta de cáñamo (Cannabis Sativa): cannabinoides (CBD, CBG, CBN, etc.), flavonoides y terpenos. Esta hipótesis sigue siendo objeto de debate y no se ha demostrado.
Ahora está usted mejor informado sobre el cannabidiol. Para progresar y recuperarse bien, apueste ante todo por un entrenamiento adaptado, el sueño, la hidratación y la alimentación, y pida la opinión de un médico deportivo en caso de dolor o antes de cualquier uso del CBD.
