Wer kennt es nicht, dieses Gewicht auf den Schultern, den Knoten im Magen oder die kreisenden Gedanken, die einen nachts nicht schlafen lassen? Stress ist zur Plage des 21. Jahrhunderts geworden und betrifft Millionen Menschen weltweit. Viele wenden sich dem CBD zu, das als natürlicher Ansatz dargestellt wird. Was weiß man wirklich über seine Rolle bei Stress? In diesem Artikel ziehen wir Bilanz, mit Vorsicht und ohne Versprechen: was CBD ist, was Studien untersuchen und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie kennen sollten. CBD ist kein Arzneimittel: Fragen Sie bei gesundheitlichen Problemen einen Arzt um Rat.
I. CBD: wovon ist die Rede?
Sie haben wahrscheinlich schon von Cannabidiol gehört, besser bekannt als CBD, vor allem wenn Sie nach Wegen suchen, mit Stress umzugehen. Es wird aus Hanf gewonnen und unterscheidet sich in Wirklichkeit stark von dem, was man sich vorstellen könnte. Woher stammt es also, und was weiß man über seinen Zusammenhang mit Stress?
A. Die Herkunft von CBD und sein Unterschied zu THC
CBD oder Cannabidiol ist ein Molekül aus Hanf, einer Pflanze mit vielfältigen Verwendungen. Hanf enthält mehr als hundert Cannabinoide, darunter CBD und THC. THC ist die Substanz, die für die psychotropen Wirkungen des Cannabiskonsums verantwortlich ist. CBD hingegen hat keine psychotrope Wirkung und ist in Frankreich nicht als Betäubungsmittel eingestuft; der Verkauf von Hanfblüten und -blättern mit weniger als 0,3 % THC ist dort erlaubt. In manchen Produkten können jedoch THC-Spuren verbleiben.
B. Die verschiedenen Formen von CBD und ihr Status
CBD gibt es in zahlreichen Formen: Öle, Fruchtgummis, Kapseln, Balsame. In Frankreich und in der Europäischen Union sind mit CBD angereicherte Lebensmittel (Öle zum Einnehmen, Kapseln, Fruchtgummis, Getränke, Nahrungsmittel) nicht zugelassen: CBD wurde nicht als neuartiges Lebensmittel zugelassen (Verordnung (EU) 2015/2283). Balsame unterliegen der Kosmetikverordnung und dürfen keine therapeutische Wirkung beanspruchen.
II. CBD, Stress und Angst: die untersuchten Mechanismen
A. CBD und das Endocannabinoid-System
Um zu verstehen, warum sich Forscher für CBD und Stress interessieren, muss man zunächst einen Blick auf unseren Organismus werfen. Unser Körper besitzt ein wenig bekanntes System, das Endocannabinoid-System, das an der Regulierung unserer Stimmung, unseres Schlafs, unseres Appetits und unserer Stressreaktion beteiligt ist. CBD interagiert mit diesem System, doch ist noch unbekannt, ob sich daraus beim Menschen eine Wirkung auf Stress ergibt.
B. CBD und Serotonin
Stellen Sie sich ein Orchester vor, dessen Musiker in perfekter Harmonie spielen. Serotonin ist einer dieser Musiker: ein zentraler Neurotransmitter, der zu unserem Gefühl von Wohlbefinden und Glück beiträgt. Im Labor interagiert CBD mit bestimmten Serotoninrezeptoren: Das ist einer der Gründe für das Interesse der Forscher, ohne dass belegt wäre, dass es wie ein Dirigent auf unsere Stimmung wirkt.
C. Zum besseren Verständnis
Stellen Sie sich Ihr Gleichgewicht wie einen Garten vor. Stress, Angst und Depression sind das Unkraut, das ihn überwuchert. Um es auszureißen, sind die anerkannten Werkzeuge Schlaf, körperliche Aktivität, Stressbewältigung und, wenn nötig, die Begleitung durch eine Fachkraft. Es ist nicht belegt, dass CBD allein ein günstiges Umfeld für Entspannung schaffen könnte.
Was sagen also Studien über CBD und Angststörungen? Das sehen wir uns im nächsten Teil an.
III. CBD und Angststörungen: was Studien untersuchen
A. Angst und Depression
Einige Studien, oft mit kleinen Teilnehmerzahlen oder an Tieren, untersuchen den Zusammenhang zwischen CBD (Cannabidiol), Angst und Depression. Ihre Ergebnisse lassen keine Schlussfolgerung zu, und CBD ist für keine dieser Störungen als Behandlung anerkannt. Wenn Sorgen und negative Gedanken Sie überwältigen, sprechen Sie mit einem Arzt: Angst und Depression sind behandelbar.
B. Die körperlichen Symptome von Stress
Stress und Angst gehen oft mit körperlichen Symptomen einher: Herzklopfen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden. Keine Studie erlaubt die Aussage, dass CBD sie lindert. Diese Anzeichen können auch auf eine andere Erkrankung hinweisen: Wenn sie anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
C. Schlaf und Entspannung
Ein erholsamer Schlaf ist für unser allgemeines Wohlbefinden wesentlich. Studien befassen sich mit CBD und Schlaf, mit unterschiedlichen Ergebnissen, die keine Schlussfolgerung zulassen. Eine anhaltende Schlaflosigkeit verdient den Rat eines Arztes.
IV. CBD-Produkte: mit Vorsicht auswählen
A. Das richtige Produkt wählen
Angesichts der Vielzahl verfügbarer Produkte prüfen Sie zunächst, ob sie zugelassen sind (Blüten, Blätter, Kosmetika), dann ihre Qualität: Laboranalysen, THC-Gehalt unter 0,3 %, keine Verunreinigungen. Misstrauen Sie jedem Produkt, das eine Wirkung auf Stress verspricht: Das ist verboten.
B. Warum keine Dosierung angegeben wird
Da handelsübliches CBD kein Arzneimittel ist, kann keine Dosierung für eine Wirkung auf Stress empfohlen werden. CBD ist nicht ohne Risiko: Es werden Nebenwirkungen berichtet (Schläfrigkeit, Verdauungsbeschwerden, veränderte Leberenzyme bei hoher Dosis), und es kann mit bestimmten Arzneimitteln wechselwirken, darunter Antidepressiva und Anxiolytika. Während Schwangerschaft und Stillzeit wird davon abgeraten, und THC-Spuren können bei einer Verkehrskontrolle zu einem positiven Test führen.
C. Eine medizinische Fachkraft konsultieren
Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft, wenn Stress Ihren Alltag belastet, wenn Sie an Angststörungen leiden oder wenn Sie bereits Medikamente einnehmen. CBD (Cannabidiol) ersetzt keine angemessene ärztliche Betreuung, und eine Behandlung wird nie ohne ärztlichen Rat abgesetzt.
V. Erfahrungsberichte: was sie sagen und was sie nicht beweisen
A. Berichte, die man mit Abstand lesen sollte
Viele Menschen erzählen, dass sie CBD gegen Stress ausprobiert haben. Ein Erfahrungsbericht bleibt eine persönliche Erfahrung: Er lässt nicht erkennen, ob die empfundene Besserung vom Produkt, von einem Placeboeffekt oder von anderen Veränderungen herrührt. Wer es schafft, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen, verdankt dies meist mehreren Hebeln zugleich.
- Lähmende Angstattacken, die ein soziales Leben verhindern, sind eine behandelbare Angststörung: Psychotherapie, Atemtechniken und, falls nötig, eine verordnete Behandlung. Das ist kein Problem, das man allein mit CBD-Kapseln angehen sollte, die im Übrigen nicht als Lebensmittel zugelassen sind.
- Für einen Unternehmer, der durch seine Arbeit und seine Verantwortung gestresst ist und Mühe hat, zu schlafen und abzuschalten, bleiben die am besten untersuchten Ansätze Meditation, Sport, ein regelmäßiger Schlafrhythmus und, falls nötig, die Hilfe eines Arztes oder Psychologen.
VI. CBD und Stress: ein Forschungsansatz, keine Behandlung
CBD ist ein Forschungsansatz zu Stress und Angst, wegen seiner Interaktion mit dem Endocannabinoid-System und dem Serotonin. Die Studien reichen jedoch nicht aus, um ihm eine Wirkung auf Stress, Stimmung, Schlaf oder körperliche Verspannungen zuzuerkennen.
Wenn Stress Ihren Alltag belastet, besteht der erste Schritt darin, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. CBD ist kein Arzneimittel: Fragen Sie bei gesundheitlichen Problemen einen Arzt um Rat.
Für seine psychische Gesundheit zu sorgen heißt, sich auf anerkannte Hebel und auf Fachleute zu stützen. Öle zum Einnehmen, Kapseln und Fruchtgummis mit CBD sind in der Europäischen Union nicht als Lebensmittel zugelassen, und kein CBD-Produkt kann versprechen, Ihnen die innere Ruhe zurückzugeben.
