Cuando llega el invierno
¿Tiene el ánimo por los suelos desde que los días se acortan con la llegada del invierno? ¿La vida le parece triste y nada le motiva? ¿Y si fueran los síntomas de la depresión estacional, también llamada trastorno afectivo estacional? Estos trastornos aparecen con la llegada del otoño y del invierno, cuando la luminosidad y la duración del día disminuyen. Descubramos juntos cómo hacer frente a este estado y lo que la investigación dice realmente del CBD.
¿Qué es la depresión estacional o trastorno afectivo estacional (TAE)?
La depresión estacional es una forma de depresión que se instala cuando la luz solar (su duración y su intensidad) disminuye en otoño. La luminosidad tiene una influencia muy fuerte sobre nuestro ánimo, y las personas afectadas por esta enfermedad desarrollan síntomas de trastornos del estado de ánimo, como ansiedad, tristeza, estrés, variaciones de peso, trastornos del sueño o pensamientos suicidas. Si tiene ideas suicidas, llame sin esperar al 3114, número nacional francés de prevención del suicidio, gratuito y disponible día y noche, o al 112 (número europeo de emergencias).
Las causas de la depresión estacional (TAE)
Las causas de esta enfermedad todavía no se conocen muy bien, pero los distintos estudios coinciden en que la disminución de la intensidad luminosa en el periodo invernal tiene efectos importantes en este trastorno de la salud. Con la bajada de las temperaturas, pasamos más tiempo en interiores y, en consecuencia, nos exponemos menos a la luz del sol. Diversos estudios muestran que esta «carencia» de luz altera la actividad de la serotonina en nuestro cerebro, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado de ánimo.
La luz, un «lux» indispensable
El lux es la unidad de medida de la iluminancia que recibe una superficie. Es en verano cuando el flujo luminoso es mayor: la luz del sol alcanza unos 120.000 lux. En invierno, la intensidad luminosa con buen tiempo rara vez supera los 10.000 lux, y puede bajar por debajo de los 2000 con tiempo gris. A modo de comparación, una oficina bien iluminada recibe unos 500 lux, y una noche de luna llena menos de 1 lux. Cuando llega el invierno y se vive sobre todo en interiores, la luz recibida puede ser así decenas, o incluso cientos de veces más débil que en verano.
Tratamiento de la depresión estacional (TAE)
Si cree que sufre depresión estacional, le recomendamos que consulte a su médico, que sabrá aconsejarle. Pueden hacerse varias recomendaciones para mejorar su estado de ánimo y su calidad de vida cuando la luminosidad disminuye con los cambios de estación; estos son algunos consejos:
- Salga y expóngase a la luz natural lo más posible, preferentemente por la mañana.
- Muévase, haga deporte, y si es al aire libre, mejor aún.
- Puede proponerse la fototerapia (lámpara de 10.000 lux, unos 30 minutos cada mañana), preferentemente tras consulta médica.
- Un médico puede prescribir antidepresivos cuando los síntomas son demasiado intensos.
CBD y depresión estacional (TAE)
El CBD (cannabidiol) es una molécula procedente del cáñamo industrial (Cannabis Sativa). El cannabis es una familia de plantas que agrupa 3 subgéneros:
- Cannabis Sativa, el cáñamo industrial, muy rico en CBD, con un 0,3 % de THC como máximo.
- Cannabis Indica, pobre en CBD y rico en THC, psicotrópico a causa del THC: es ilegal poseerlo y venderlo.
- Cannabis Ruderalis, pobre en CBD y en THC.
El CBD ha sido objeto de numerosos estudios en los últimos años, pero ninguno trata sobre la depresión estacional, y ninguno permite recomendarlo frente a la depresión:
- Investigadores de la Universidad de Cantabria (España, 2015) observaron en roedores una acción del CBD sobre las vías de señalización de la serotonina.
- Un trabajo israelí aparecido en 2016 estudió efectos de tipo antidepresivo, de nuevo en animales de laboratorio.
- Otros trabajos, sobre todo preclínicos, se interesan por la ansiedad (Campos et al. 2012, Elbatsh et al. 2012).
El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, pida la opinión de un médico. No sustituye ni a la fototerapia ni a un tratamiento antidepresivo prescrito, que nunca debe interrumpirse sin consejo médico.
