CBD e salute mentale: cosa sappiamo?
Il CBD è regolarmente oggetto di nuove ricerche scientifiche. Derivato dalla canapa industriale (Cannabis Sativa), non ha effetti psicotropi come l'altro cannabinoide molto famoso, il THC. In Francia il CBD non è uno stupefacente e la vendita dei prodotti derivati da varietà di canapa autorizzate (meno dello 0,3% di THC) è permessa (Consiglio di Stato francese (Conseil d'État), 29 dicembre 2022, n. 444887); gli alimenti al CBD, invece, non lo sono. Alcuni studi ne esplorano gli effetti sull'umore e sullo stress, senza permettere di trarre conclusioni: il CBD non è un farmaco, e un umore a terra da molto tempo merita il parere di un medico.
CBD e THC, che differenza c'è?
La cannabis è stata a lungo criticata per il suo alto contenuto di THC. Il THC, come il CBD, è un cannabinoide che agisce sul sistema nervoso centrale. È vietato perché provoca effetti psicotropi. Per molto tempo il CBD (cannabidiolo) ha sofferto della reputazione del suo popolare cugino. Ci sono voluti anni di lavoro per ottenere la legalizzazione della vendita e del consumo di CBD. E se oggi il CBD è più conosciuto, molti misteri circondano ancora il cannabidiolo. È importante capire che il termine cannabis indica una famiglia di piante. Per esempio, la cannabis ricreativa è prodotta a partire dalla pianta Cannabis Indica. Il CBD invece è prodotto a partire dalla Cannabis Sativa, più comunemente chiamata canapa industriale, ricca di cannabidiolo (CBD) e povera di THC. Si capisce facilmente perché il CBD venga spesso confuso con il THC: entrambi provengono dalla stessa famiglia di piante, chiamata Cannabaceae (cannabis). Eppure i loro effetti sulla salute non sono paragonabili. Ma una buona salute mentale non si riduce a un prodotto. Tutti vogliamo essere in forma ogni giorno e avere una mente che ci permetta di raggiungere i nostri obiettivi. Ma a volte non tutto va come vorremmo.
Ecco 7 consigli per mantenere una mente d'acciaio:
Darsi degli obiettivi:
È difficile raggiungere il proprio scopo senza essersi fissati obiettivi chiari. Potete scandire il percorso che vi porterà al vostro traguardo con tappe più piccole, che andranno naturalmente festeggiate.
Dormire bene:
Il sonno è salute! Se non avete la testa «lucida» perché la stanchezza ha il sopravvento, il vostro umore ne risentirà. Riposarsi quando se ne ha bisogno e dormire a sufficienza devono quindi essere priorità. Non lo si ripeterà mai abbastanza.
Mangiare bene:
Siamo ciò che mangiamo. I piccoli strappi e i piaceri della tavola sono necessari e fanno bene. Tuttavia, per essere in forma, è bene che restino occasionali. La vostra alimentazione abituale deve essere ricca di verdure, frutta e grassi buoni.
Uscire:
Uscite, muovetevi, esponetevi alla luce del giorno. Il nostro corpo è fatto per il movimento; inoltre, esponendolo alla luce del giorno, produrrete la vitamina D, essenziale per essere in buona salute.
Incontrare:
Le relazioni sociali sono essenziali per il buonumore. Siamo fatti per vivere in società, per confrontarci con altre persone.
Muoversi:
Lo sport permette al nostro cervello di liberare endorfine, l'ormone del piacere. Oltre a essere più in salute grazie all'attività sportiva, sarete anche di umore migliore.
Farsi aiutare:
Prendetevi cura di voi e sappiate chiedere aiuto. Alcuni ricercatori avanzano l'ipotesi di un «deficit di endocannabinoidi», che resta non dimostrata: nulla giustifica l'assunzione quotidiana di CBD. Da millenni l'umanità usa la canapa per nutrirsi e vestirsi; ma di fronte all'ansia, alla depressione o ai disturbi del sonno è un medico o uno psicologo che bisogna consultare, perché il CBD non è un farmaco.
