CBD zum Abnehmen?
Übergewicht ist eine zu starke Ansammlung von Körperfett, die der Gesundheit schaden kann. Die Komplikationen, die ein zu hohes Gewicht verursacht, sind zahlreich. So sehr, dass das Sterberisiko bei Menschen mit Übergewicht um 20 bis 40 % steigt.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Übergewicht und Adipositas als eine abnorme Ansammlung von Körperfett definiert, die die Gesundheit beeinträchtigen kann. Um Übergewicht oder Adipositas einzuschätzen, wird der Body-Mass-Index (BMI) verwendet. Teilt man das Gewicht (in kg) durch das Quadrat der Körpergröße (in m), erhält man den Body-Mass-Index (kg/m2). Die WHO stuft einen BMI über 25 als Übergewicht und einen BMI über 30 als Adipositas ein.
Die Folgen von zu hohem Gewicht
Menschen mit Übergewicht oder Adipositas sind überwiegend anfälliger für bestimmte schwere Krankheiten. Dadurch verringert sich ihre Lebenserwartung. Die häufigsten Krankheiten in dieser Bevölkerungsgruppe sind:
- Bluthochdruck
- Typ-2-Diabetes
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Periphere arterielle Verschlusskrankheit der Beine
- Knochen- und Gelenkkomplikationen
- Depression
- Krebserkrankungen
In Frankreich ist etwa die Hälfte der Erwachsenen übergewichtig.
Warum nehmen wir zu?
Verschiedene Verhaltensweisen können eine Gewichtszunahme begünstigen. Wenn wir unserem Körper mehr Kalorien zuführen, als er im Laufe des Tages verbraucht, wird der Überschuss als Fett gespeichert. Eine zu reichhaltige Ernährung, zu wenig Bewegung und ein Appetit, der manchmal durch Stress gesteigert wird, wirken sich in der Regel nicht gut auf die Waage aus. Auch andere Faktoren können eine Rolle spielen, etwa bestimmte Krankheiten oder die Einnahme von Medikamenten, bestimmte Lebensphasen (Wechseljahre oder psychische Schwierigkeiten), schlechte Schlafqualität usw.
Wie finden Sie zu dem Gewicht, das am besten zu Ihnen passt?
Um zu einem Gewicht zurückzufinden, mit dem Sie besser und länger leben, sind einige Anpassungen Ihrer Lebensweise nötig.
- Die Ernährung: Um den Fettabbau zu fördern, wird eine ausgewogene Ernährung empfohlen: hochwertige Proteine, gute Fette, reichlich Gemüse und 1 bis 2 Stück Obst pro Tag. Wurstwaren und hochverarbeitete Fertiggerichte sollten Sie meiden. Am besten bereiten Sie Ihre Mahlzeiten selbst zu. Und wenn Sie kein guter Koch sind, ist das nicht schlimm. Erst durch das Kochen wird man zum Koch!
- Bewegung: Wenn Sie sich mehr bewegen, verbrauchen Sie mehr Kalorien und verbessern zugleich Ihre Gesundheit. Empfohlen wird, jeden Tag 30 Minuten zu gehen. Einige Tricks, wie den Aufzug zu meiden oder eine Haltestelle früher aus dem Bus zu steigen, können mittel- und langfristig den Unterschied machen.
CBD, Appetit und Gewichtsabnahme: die Studien
CBD (Cannabidiol) gehört zur Familie der Cannabinoide, Stoffe, die im Industriehanf und allgemein in Cannabis vorkommen. Sicher kennen Sie ein anderes berühmtes Cannabinoid, THC, dessen Konsum verboten ist, weil es psychoaktiv wirkt. Cannabidiol (CBD) macht nicht „high“, und sein Verkauf ist in Frankreich unter Bedingungen erlaubt (höchstens 0,3 % THC, keine Verwendung in Lebensmitteln). Es ist Gegenstand zahlreicher, oft präklinischer Forschungsarbeiten. Hier die Studien, die unser Thema betreffen:
- Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 (Farrimond et al., Universität Reading, Vereinigtes Königreich) verringerte CBD (Cannabidiol) die aufgenommene Nahrungsmenge bei Labortieren.
- Weitere Studien (Farrimond 2012, Ignatowska-Jankowska 2011 und Scopinho 2012) untersuchten die Wirkung von CBD auf Appetit und Gewicht, ebenfalls an Tieren.
- Das Team um Ignatowska-Jankowska beobachtete bei Ratten, die CBD erhielten, eine geringere Gewichtszunahme.
Diese präklinischen Ergebnisse lassen keinen Schluss auf eine Wirkung beim Menschen zu: Für kein CBD-Produkt ist nachgewiesen, dass es schlank macht oder den Appetit zügelt. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung bleiben die anerkannten Ansätze. CBD ist kein Arzneimittel: Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte einen Arzt um Rat.
