Il CBD per perdere peso?
Il sovrappeso è un accumulo eccessivo di grasso corporeo che può essere dannoso per la salute. Le complicazioni causate da un peso eccessivo sono numerose. Al punto che il rischio di morte nelle persone in sovrappeso aumenta dal 20 al 40%.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il sovrappeso e l'obesità si definiscono come un accumulo anomalo di grasso corporeo che può nuocere alla salute. Per stimare il sovrappeso o l'obesità si utilizza l'indice di massa corporea (IMC). Dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in m) si ottiene l'indice di massa corporea (kg/m2). L'OMS considera che un IMC superiore a 25 corrisponda a sovrappeso e, oltre 30, a obesità.
Gli effetti del peso in eccesso
Le persone in sovrappeso o obese sono per lo più maggiormente esposte ad alcune malattie gravi, il che riduce la loro aspettativa di vita. Le malattie più frequenti in questa popolazione sono:
- Ipertensione arteriosa
- Diabete di tipo 2
- Infarto del miocardio
- Ictus (accidente cerebrovascolare)
- Arteriopatia degli arti inferiori
- Complicazioni osteoarticolari
- Depressione
- Tumori
In Francia, circa la metà degli adulti è in sovrappeso.
Perché prendiamo peso?
Diversi comportamenti possono favorire l'aumento di peso. Quando forniamo al nostro corpo più calorie di quante ne consumi nel corso della giornata, l'eccedenza viene immagazzinata sotto forma di grasso. Un'alimentazione troppo ricca, un'attività fisica insufficiente e un appetito talvolta aumentato dallo stress in genere non danno buoni risultati sulla bilancia. Possono intervenire anche altri fattori, come alcune malattie o l'assunzione di farmaci, certi periodi della vita (menopausa o difficoltà psicologiche), una cattiva qualità del sonno, ecc.
Come ritrovare il peso più adatto a voi?
Per ritrovare un peso che vi permetta di vivere meglio e più a lungo, sono necessari alcuni aggiustamenti dello stile di vita.
- L'alimentazione: per favorire la perdita di grasso, si raccomanda di mangiare in modo equilibrato: proteine di qualità, grassi buoni, verdure in abbondanza e 1 o 2 frutti al giorno. Meglio evitare salumi e piatti industriali ultra-trasformati. L'ideale è preparare i pasti da sé. E se non siete bravi in cucina, non importa. È cucinando che si diventa cuochi!
- L'attività fisica: muoversi di più vi permetterà di consumare più calorie, ma anche di migliorare la vostra salute. Si raccomanda di camminare 30 minuti al giorno. Qualche accorgimento, come non prendere l'ascensore o scendere dall'autobus una fermata prima della vostra, può fare la differenza nel medio e lungo periodo.
CBD, appetito e perdita di peso: gli studi
Il CBD (cannabidiolo) fa parte della famiglia dei cannabinoidi, sostanze presenti nella canapa industriale e, più in generale, nella cannabis. Conoscete sicuramente un altro cannabinoide famoso, il THC, il cui consumo è vietato perché psicotropo. Il cannabidiolo (CBD) non dà lo «sballo», e in Francia la sua vendita è legale a determinate condizioni (THC non superiore allo 0,3%, nessun uso alimentare). È oggetto di numerose ricerche, spesso precliniche. Ecco quelle che riguardano il nostro argomento:
- Secondo uno studio del 2012 (Farrimond et al., Università di Reading, Regno Unito), il CBD (cannabidiolo) ha ridotto la quantità di cibo ingerita negli animali da laboratorio.
- Altri studi (Farrimond 2012, Ignatowska-Jankowska 2011 e Scopinho 2012) hanno esplorato l'effetto del CBD sull'appetito e sul peso, sempre negli animali.
- Il gruppo di Ignatowska-Jankowska ha osservato un minore aumento di peso nei ratti che ricevevano CBD.
Questi risultati preclinici non permettono di concludere che vi sia un effetto nell'uomo: nessun prodotto a base di CBD ha dimostrato di far dimagrire o di ridurre l'appetito. Un'alimentazione equilibrata e l'attività fisica restano le leve riconosciute. Il CBD non è un farmaco: in caso di problemi di salute, chiedete il parere di un medico.
