CBD om af te vallen?
Overgewicht is een te grote ophoping van lichaamsvet die schadelijk kan zijn voor de gezondheid. De complicaties van een te hoog gewicht zijn talrijk. Zozeer zelfs dat het risico op overlijden bij mensen met overgewicht met 20 tot 40% toeneemt.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) worden overgewicht en obesitas gedefinieerd als een abnormale ophoping van lichaamsvet die de gezondheid kan schaden. Om overgewicht of obesitas in te schatten, gebruikt men de body-mass-index (BMI). Door het gewicht (in kg) te delen door het kwadraat van de lengte (in m) verkrijgt u de body-mass-index (kg/m2). De WHO beschouwt een BMI boven 25 als overgewicht, en boven 30 als obesitas.
De gevolgen van overgewicht
Mensen met overgewicht of obesitas zijn doorgaans vatbaarder voor bepaalde ernstige ziekten. Dat verkort hun levensverwachting. De ziekten die in deze groep het vaakst voorkomen, zijn:
- Hoge bloeddruk
- Diabetes type 2
- Hartinfarct
- Beroerte (CVA)
- Perifeer arterieel vaatlijden van de benen
- Complicaties aan botten en gewrichten
- Depressie
- Kanker
In Frankrijk heeft ongeveer de helft van de volwassenen overgewicht.
Waarom komen we aan?
Verschillende gedragingen kunnen gewichtstoename in de hand werken. Wanneer we ons lichaam meer calorieën geven dan het in de loop van de dag verbruikt, wordt het overschot als vet opgeslagen. Te calorierijke voeding, te weinig lichaamsbeweging en een eetlust die soms door stress wordt aangewakkerd, leveren meestal geen goede resultaten op de weegschaal op. Ook andere factoren kunnen meespelen, zoals bepaalde ziekten of het gebruik van geneesmiddelen, bepaalde levensfasen (menopauze, psychische moeilijkheden), een slechte slaapkwaliteit enzovoort.
Hoe bereikt u het gewicht dat het best bij u past?
Om een gewicht te bereiken waarmee u beter en langer kunt leven, zijn enkele aanpassingen in uw levensstijl nodig.
- Voeding: om vetverlies te bevorderen, wordt een evenwichtige voeding aangeraden: eiwitten van goede kwaliteit, goede vetten, veel groenten en 1 of 2 stuks fruit per dag. Vleeswaren en ultrabewerkte kant-en-klaarmaaltijden vermijdt u beter. Het best is om uw maaltijden zelf te bereiden. En bent u geen goede kok, dan is dat niet erg. Al doende leert men koken!
- Lichaamsbeweging: door meer te bewegen verbruikt u meer calorieën en verbetert u ook uw gezondheid. Het is aan te raden elke dag 30 minuten te wandelen. Enkele trucjes, zoals de lift niet nemen of een halte vroeger uit de bus stappen, kunnen op middellange en lange termijn het verschil maken.
CBD, eetlust en gewichtsverlies: de studies
CBD (cannabidiol) behoort tot de familie van de cannabinoïden, stoffen die voorkomen in industriële hennep en meer algemeen in cannabis. U kent ongetwijfeld een andere bekende cannabinoïde, THC, waarvan het gebruik verboden is omdat het psychoactief is. Cannabidiol (CBD) maakt niet „high”, en de verkoop ervan is in Frankrijk onder voorwaarden toegestaan (ten hoogste 0,3% THC, geen gebruik als voedingsmiddel). Er wordt veel onderzoek naar gedaan, vaak preklinisch. Dit zijn de studies die ons onderwerp betreffen:
- Volgens een studie uit 2012 (Farrimond et al., universiteit van Reading, Verenigd Koninkrijk) verminderde CBD (cannabidiol) de hoeveelheid opgenomen voedsel bij proefdieren.
- Andere studies (Farrimond 2012, Ignatowska-Jankowska 2011 en Scopinho 2012) onderzochten het effect van CBD op eetlust en gewicht, eveneens bij dieren.
- Het team van Ignatowska-Jankowska stelde een geringere gewichtstoename vast bij ratten die CBD kregen.
Uit deze preklinische resultaten kan niet worden geconcludeerd dat CBD bij de mens effect heeft: van geen enkel CBD-product is aangetoond dat het doet afvallen of de eetlust remt. Een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging blijven de erkende aanpak. CBD is geen geneesmiddel: vraag bij een gezondheidsprobleem het advies van een arts.
