¿CBD para perder peso?
El sobrepeso es una acumulación excesiva de grasa corporal que puede ser perjudicial para la salud. Las complicaciones provocadas por un peso excesivo son numerosas. Hasta tal punto que el riesgo de muerte en las personas con sobrepeso aumenta entre un 20 y un 40 %.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal de grasa corporal que puede perjudicar la salud. Para estimar el sobrepeso o la obesidad se utiliza el índice de masa corporal (IMC). Dividiendo el peso (en kg) por el cuadrado de la estatura (en m), se obtiene el índice de masa corporal (kg/m2). La OMS considera que un IMC superior a 25 corresponde a sobrepeso, y por encima de 30, a obesidad.
Los efectos del exceso de peso
Las personas con sobrepeso u obesidad son, en su mayoría, más propensas a ciertas enfermedades graves, lo que reduce su esperanza de vida. Las enfermedades más frecuentes en esta población son:
- Hipertensión arterial
- Diabetes de tipo 2
- Infarto de miocardio
- Accidente cerebrovascular (ictus)
- Arteriopatía de los miembros inferiores
- Complicaciones osteoarticulares
- Depresión
- Cánceres
En Francia, aproximadamente la mitad de los adultos tiene sobrepeso.
¿Por qué ganamos peso?
Varios comportamientos pueden favorecer el aumento de peso. Cuando aportamos a nuestro cuerpo más calorías de las que gasta a lo largo del día, el excedente se almacena en forma de grasa. Una alimentación demasiado rica, una actividad física insuficiente y un apetito a veces aumentado por el estrés no suelen dar buenos resultados en la báscula. También pueden intervenir otros factores, como ciertas enfermedades o la toma de medicamentos, determinadas etapas de la vida (menopausia o dificultades psicológicas), una mala calidad del sueño, etc.
¿Cómo recuperar el peso que mejor le corresponde?
Para recuperar un peso que le permita vivir mejor y durante más tiempo, son necesarios algunos ajustes en su estilo de vida.
- La alimentación: para favorecer la pérdida de grasa, se recomienda comer de forma equilibrada: proteínas de calidad, grasas buenas, verduras en abundancia y 1 o 2 piezas de fruta al día. Conviene evitar los embutidos y los platos industriales ultraprocesados. Lo mejor es preparar uno mismo sus comidas. Y si no es usted un buen cocinero, no pasa nada. ¡Cocinando se aprende a cocinar!
- La actividad física: moverse más le permitirá gastar más calorías, pero también mejorar su salud. Se recomienda caminar 30 minutos al día. Algunos trucos, como no coger el ascensor o bajarse del autobús una parada antes de la suya, pueden marcar la diferencia a medio y largo plazo.
CBD, apetito y pérdida de peso: los estudios
El CBD (cannabidiol) forma parte de la familia de los cannabinoides, sustancias que se encuentran en el cáñamo industrial y, de forma más general, en el cannabis. Seguramente conoce otro cannabinoide célebre, el THC, cuyo consumo está prohibido porque es psicotrópico. El cannabidiol (CBD) no «coloca», y su venta es legal en Francia bajo condiciones (THC del 0,3 % como máximo, ningún uso alimentario). Es objeto de numerosas investigaciones, a menudo preclínicas. Estas son las que afectan a nuestro tema:
- Según un estudio de 2012 (Farrimond et al., Universidad de Reading, Reino Unido), el CBD (cannabidiol) redujo la cantidad de alimento ingerido en animales de laboratorio.
- Otros estudios (Farrimond 2012, Ignatowska-Jankowska 2011 y Scopinho 2012) exploraron el efecto del CBD sobre el apetito y el peso, también en animales.
- El equipo de Ignatowska-Jankowska observó un menor aumento de peso en ratas que recibían CBD.
Estos resultados preclínicos no permiten concluir que exista un efecto en el ser humano: no se ha demostrado que ningún producto con CBD haga adelgazar o quite el apetito. Una alimentación equilibrada y la actividad física siguen siendo las medidas de eficacia reconocida. El CBD no es un medicamento: ante cualquier problema de salud, consulte a un médico.
