Il CBD è un composto estratto dalla canapa, una pianta dai molteplici usi. La canapa è utilizzata da millenni, e al CBD vengono attribuite numerose virtù, senza che alcuna indicazione sulla salute sia autorizzata a suo riguardo. In questo articolo faremo il punto su ciò che dice la ricerca sul CBD, lo sport e l'aumento della massa muscolare, e sulle regole da conoscere, in particolare quelle antidoping.
I. Il CBD e lo sport: le piste studiate
A. Infiammazione
Immaginate che l'infiammazione nel vostro corpo sia una candela accesa. Il calore e la luce che sprigiona possono essere utili, ma se diventano troppo intensi possono causare danni. Alcuni studi, condotti soprattutto sull'animale, esplorano un effetto antinfiammatorio del CBD. Negli sportivi, le rare sperimentazioni non permettono di concludere che vi sia un recupero più rapido dopo lo sforzo. Un'infiammazione dopo l'allenamento fa d'altronde parte del normale processo di adattamento del muscolo.
B. Recupero
Il CBD viene spesso presentato come un balsamo riparatore da applicare sui muscoli dopo una seduta intensa. Gli studi sul recupero e sull'indolenzimento muscolare sono pochi e danno risultati contrastanti. Atleti famosi, come il nuotatore Michael Phelps, hanno promosso prodotti al CBD: una testimonianza, anche di un campione, non vale come prova.
C. Stress e ansia
Prendiamo Marc, uno sportivo amatoriale appassionato di corsa. Marc si allena regolarmente per le maratone, ma è frenato dallo stress prima delle gare. Alcune sperimentazioni su piccoli campioni esplorano un effetto del CBD sull'ansia, senza conclusioni accertate, e nessuna mostra un miglioramento delle prestazioni. Per Marc, la preparazione mentale, le routine pre-gara e, se l'ansia è invasiva, un parere medico sono le strade riconosciute.
II. Il CBD e l'aumento della massa muscolare
A. Sonno
Il sonno è un elemento cruciale del recupero e della crescita muscolare. Mentre dormite, il vostro corpo lavora sodo per riparare e ricostruire le fibre muscolari danneggiate durante l'allenamento. Il sonno fa parte delle piste studiate per il CBD, senza risultati accertati nell'uomo. Nulla permette quindi di affermare che l'olio di CBD ottimizzi l'aumento della massa muscolare per questa via; orari regolari e notti sufficienti restano la base.
B. Equilibrio ormonale
Gli ormoni svolgono un ruolo chiave nell'aumento della massa muscolare e nel recupero, in particolare il cortisolo, l'ormone dello stress. Un effetto del CBD sul cortisolo è stato ipotizzato in piccoli studi datati, ma nessun lavoro mostra che crei un ambiente ormonale favorevole all'aumento della massa muscolare.
In sintesi, nessuno studio dimostra oggi che l'olio di CBD favorisca l'aumento della massa muscolare o migliori le prestazioni sportive.
III. CBD e sport: le regole da conoscere
A. Le diverse forme di CBD
Il CBD è proposto in diverse forme, ma non tutte sono legali: oli, capsule e caramelle gommose da ingerire non possono essere venduti come alimenti. I prodotti da ingerire non sono autorizzati come alimenti nell'Unione europea (regolamento UE 2015/2283 «Novel Food») e la loro vendita è illegale in Francia. I balsami sono cosmetici, senza alcun effetto terapeutico riconosciuto.
B. Antidoping: attenzione al THC
L'Agenzia mondiale antidoping ha tolto il cannabidiolo dal suo elenco delle sostanze vietate nel 2018, ma il THC resta vietato in competizione: tracce in un prodotto possono bastare per un controllo positivo. I prodotti al CBD non sono farmaci e la loro composizione reale varia: uno sportivo sottoposto a controlli resta responsabile di ciò che consuma. Nessuna dose né frequenza d'uso è convalidata per lo sport.
C. Controindicazioni e precauzioni
Sono riportati effetti indesiderati (sonnolenza, disturbi digestivi, aumento degli enzimi epatici a dosi elevate), oltre a interazioni con alcuni farmaci. Il CBD è sconsigliato durante la gravidanza e l'allattamento. Il CBD non è un farmaco: in caso di problemi di salute, chiedete il parere di un medico. Verificate anche il tenore di THC su un'analisi di laboratorio.
IV. CBD e aumento della massa muscolare: nessun effetto dimostrato
Il CBD suscita molto interesse nel mondo dello sport, ma i suoi effetti sull'infiammazione, sul recupero, sullo stress o sugli ormoni non sono dimostrati negli sportivi. Per progredire e aumentare la massa muscolare, nulla sostituisce un allenamento progressivo, un'alimentazione ricca di proteine, il sonno e il recupero. E se siete tesserati, tenete presente il rischio di un controllo positivo al THC.
